Vi har förtydligat vår personuppgiftspolicy. Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter.
Annons
EXPRESSEN.SE
Hälsoliv>Träning

Publicerad 26 mar 2019 06:00

Dansa upp ur sängen och förbättra ditt minne

En morgondans kan förbättra ditt minne under dagen.

En morgondans kan förbättra ditt minne under dagen.

Foto: Shutterstock

Sätt på din favoritlåt och dansa runt i pyjamas.

Forskning visar nämligen att lite dans på morgonen är bra för både kropp och knopp.

Forskning visar att vanlig uthållighetsträning, så som powerwalks, joggning och cykling, boostar storleken på hippocampus i hjärnan. Hippocampus spelar en stor roll för att befästa information från korttidsminnet likväl som långtidsminnet. Träning kan också förbättra ens humör, självkänsla och hjärnans förmåga att fokusera och koncentrera sig.

LÄS MER: Träning minskar risk för depression 

Börja morgonen med en dans

Att hoppa upp på löpbandet för att köra några intervaller är som sagt bra för hjärnan, men enligt en studie visar dans på ännu fler fördelar, skriver CNN. Dans boostar inte bara volymen av hippocampus, utan förbättrar också de regioner i hjärnan som kopplas till neuroplasticitet. Detta innebär att det sker en förbättring av hjärnans förmåga att ändra beteende efter erfarenheter.

LÄS MER: Studie: Morgonpromenader kan sänka ditt blodtryck 

Starta därför dagen med att sätta på din favoritlåt och dansa runt hemma. Rör på ben, armar och höfter för att få i gång både din kropp och din hjärna. Och satsa på träningsklasser så som zumba i stället för att bara sätta dig på en spinningcykel.