Vi har förtydligat vår personuppgiftspolicy. Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter.
Annons
EXPRESSEN.SE
Hälsoliv>TRÄNING

Publicerad 21 mar 2018 07:30

8 hälsofördelar med att cykla till jobbet

Det finns många hälsofördelar med att ta cykeln till jobbet.

Det finns många hälsofördelar med att ta cykeln till jobbet.

1/2

Foto: Fotolia.

Du får bättre rustad mot stress, och får också bättre minne och koncentration av regelbunden fysisk aktivitet.

Du får bättre rustad mot stress, och får också bättre minne och koncentration av regelbunden fysisk aktivitet.

2/2

Foto: Fotolia.

Trött på fullsatta bussar och försenade pendeltåg?

När vintern snart är förbi är det dags att vårrusta cykeln och ta cykeln till jobbet. 

Här är 8 hälsofördelar med att cykla till jobbet. 

1. Du får ett bättre skydd mot stress på jobbet

Om du cyklar till jobbet och får upp pulsen så får du ett bättre försvar mot stress; du tål stress bättre och den fysiska aktiviteten lär kroppen att inte reagera så starkt på stress rent fysiologiskt. Det stora stressystemet i kroppen har ett antal inbyggda bromspedaler i hjärnan. Vid fysisk aktivitet förstärks dessa bromspedaler. Så förmodligen kommer du kunna hantera stress på jobbet bättre om du tar en cykeltur på morgonen. 

2. Du blir en gladare och mer harmonisk person av att slippa fullsatta bussar och tunnelbanor

Hur många morgnar har du varit irriterad över sena bussar eller fullsatta pendeltåg? Välj i stället cykeln, du får gratis motion, frisk luft och en (förhoppningsvis) lugnare färd till jobbet. 

LÄS OCKSÅ: Cyklar du till jobbet? Då lever du längre

3. Minskar risken för hjärt-kärlsjukdom

I en skotsk studie från 2012 deltog 250 000 personer i undersökningen, där aktiva pendlare jämfördes med personer som satt stilla på en buss eller annat färdmedel. Cyklisterna minskade risken att dö i cancer med 45 procent, och risken att drabbas av hjärt-kärlsjukdom minskade också med 46 procent. 

4. Du presterar bättre på jobbet – får bättre koncentration 

Minnet och koncentrationen blir också bättre av daglig fysisk aktivitet. När du är fysisk aktiv och regelbundet rör på dig så skapas det bättre kopplingar i hjärnan från frontalloben till andra delar av hjärnan, så att hjärnans funktioner förbättras. Om du också rör på dig så kan du även bromsa krympningen av minnescentrum, och i stället göra så att minnescentrum växer sig starkare. Du får alltså bättre minne och koncentration av att ta cykeln till jobbet.

LÄS OCKSÅ: Anders Hansen: Så föryngrar du hjärnan med träning

5. Daglig motion motverkar depression

Vi vet att fysisk aktivitet kan motverka och lindra oro, ångest och depression. "Lyckohormonet" endorfin frisätts vid fysisk aktivitet och får oss att känna välbehag, och kan hjälpa till att minska din oro och ångest. 

6. Du minskar risken för demens

Om du är fysisk aktiv så minskar risken för demens med 40 procent, och det räcker att promenera 30 minuter fem dagar i veckan för att minska risken att drabbas. 

LÄS OCKSÅ: Överläkaren: Träna rätt för hjärnan – minska stressen 

7. Du blir piggare 

En cykeltur gör dig piggare på morgonen, och hjärnan får mer syre och du får också mer endorfiner som gör dig pigg efter fysisk aktivitet. Blodcirkulationen ökar, och du kommer känna dig mindre trött under arbetsdagen. 

8. Du hjälper miljön

Om du cyklar till jobbet gör du både dig själv och miljön en tjänst. Skippa bussen och välj cykeln så hjälper du till att minska utsläppen och gör något bra för miljön. Win-win med andra ord.

OBS!

Glöm inte hjälmen bara.