Högintensiv intervallträning innebär att du tar ut dig till max i cirka 30 sekunder för att sedan vila innan du kör igen.
1 av 2: Högintensiv intervallträning innebär att du tar ut dig till max i cirka 30 sekunder för att sedan vila innan du kör igen. Foto: Shutterstock.
Du ökar din kondition och muskeltillväxt när du tränar högintensiv intervallträning.
2 av 2: Du ökar din kondition och muskeltillväxt när du tränar högintensiv intervallträning. Foto: Shutterstock.

6 anledningar att testa heta träningsformen HIIT

Är du nyfiken på träningsformen HIIT?

Högintensiv intervallträning innebär att du tar ut dig till max i cirka 30 sekunder för att sedan vila innan du kör igen. 

Här är 6 anledningar att testar HIIT. 

HIIT står för högintensiv intervallträning, och du varvar då kortare intervaller när du maximerar ansträngningen för att sedan vila en kort stund, och sedan kör max igen. De maximala perioderna är på runt 30 sekunder och då ska du verkligen ta ut dig allt du har. 

Nyfiken på att testa? 

Här är 6 anledningar att testa HIIT: 

1. Du förbränner mycket fett

Eftersom du kör intensiva intervaller så ökar du din fettförbränning, och HIIT förbränner mer fett än andra träningsformen både under och efter träningen. 

2. Du HAR tid till denna träning

Eftersom det krävs max 15 minuter så kanske träningen plötsligt känns mer överkomlig, och en kvart har alla över under en dag. HIIT är alltså en mer tidseffektiv träningsform jämfört med en löprunda eller ett pass på gymmet.  

3. Du kan utföra HIIT på många olika sätt

Huvudsaken är att du utför din träning med högsta maximala ansträngning, sedan spelar träningsformen mindre roll. Du kan använda dig av konditionsmaskiner, spinning, löpning eller andra träningssätt för att få upp pulsen på max. 

4. Du ökar din kondition och muskeltillväxt

Under de korta tidsintervaller du kör på maximal ansträngning så ökar du också din muskeltillväxt, fettförbränning och får bättre kondition. 

5. Det passar de allra flesta

Eftersom du själv kan välja vilken träning som du gör för att anstränga dig till max så kan du välja den träning som du tycker bäst om för att träna HIIT. 

6. Du övar upp din explosivitet

HIIT kommer inte bli långtråkigt, det är säkert. Du tränar explosivt och det gör också att du kommer känna dig stark och snabb, och känna dig stolt över vad din kropp klarar av. 

Vi använder cookies för att förbättra funktionaliteten på våra sajter, för att kunna rikta relevant innehåll och annonser till dig och för att vi ska kunna säkerställa att tjänsterna fungerar som de ska.

Läs mer

4 nr av ToppHälsa + trådlösa hörlurar från adidas. Köp nu!