Vi har förtydligat vår personuppgiftspolicy. Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter.
Annons
EXPRESSEN.SE
Presenteras av Swiftr – ett nytt sätt att träna

6 anledningar att skaffa en träningskompis

Vill du lyfta din träning till nya höjder? Då är det hög tid att fixa en träningskompis.

Vill du lyfta din träning till nya höjder? Då är det hög tid att fixa en träningskompis.

1/2

Foto: Shutterstock

Träningen kommer både blir roligare, mer motiverande OCH bättre.

Träningen kommer både blir roligare, mer motiverande OCH bättre.

2/2

Foto: Shutterstock

Vill du få ut mer av din träning? Skaffa en träningskompis!

Inte nog med att den blir roligare, ni kommer peppa, motivera och utmana varandra till helt nya nivåer.

Här är sex självklara skäl till varför just du borde träna med en vän.

Träningen blir roligare

Det går inte att sticka under stol med att all träning inte är rolig. Men all träning kan åtminstone göras roligare och det bästa sättet är att göra det med någon du tycker om. Enligt sajten Shape har det till och med forskats på ämnet. I en studie från University of Southern California uppskattar de som tränar med en kollega, vän eller käresta träningen mer än personer som kör solo.

NYA SÄTTET ATT TRÄNA. Ett medlemskap – obegränsad träning! Träna pilates, yoga, gym, klättring och mycket mer med Swiftr! (ANNONS)

Träningen blir av

Det finns få saker som är lättare än att hoppa över ett träningspass. Du kanske är trött efter jobbet, sugen på en afterwork eller den där nya tv-serien på Netflix. Med en träningskompis är det inte lika lätt att ställa in, särskilt inte i sista stund. Dessutom kommer du få mer gjort. Mindre pauser för att kolla Facebook och Instagram och mer faktisk träning!

Du når dina mål snabbare

Vi människor är naturligt tävlingsinriktade och pushar därför varandra till att nå nya höjder. Enligt Shape kan det vara en fördel att teama upp med någon som är MER vältränad om du vill nå högre.

Forskning från Kansas State University visar att personer som tränar med någon i bättre form också tränar upp till 200 procent hårdare än de hade gjort annars. Detta ska förstås inte gå till överdrift så hitta en nivå som passar dig.

KOM IGÅNG NU. Träna med Swiftr på 200 gym och studios, just nu för 249 kronor i månaden. (ANNONS)

Du vidgar dina vyer

När vi tränar solo är det lätt att falla in i rutiner som leder till stagnation. En träningskompis kan därför bidra med nya perspektiv och helt nya övningar som utmanar dig. Förhoppningsvis bidrar du med samma sak fast i motsatt riktning. Träningen blir mer varierad och leder, förhoppningsvis, till bättre resultat.

LÄS OCKSÅ: Stor guide till styrketräning - så når du ditt mål

Du slipper skador

Även om många gym är fyllda till bredden med speglar så kan det vara svårt att hålla koll på om en övning utförs korrekt. Här kan din kompis fungera som en pt som ser till att din rygg inte sviktar under plankan eller att lutar dig för mycket framåt när ni gör squats.

LÄS OCKSÅ: 7 svinjobbiga typer vi alla träffat på gymmet

Du slår två flugor i en smäll

Om du har ett stressigt liv är det inte alltid lätt att hinna med träning, jobb, familj och vänner - även om du skulle vilja. När du tränar med en kompis slår du två flugor i en smäll. Du får din vänskapsfix samtidigt som kroppen får sig en genomkörare. Efteråt kommer du vara full av energi, både mentalt, socialt och fysiskt.

Relaterat