Vi har förtydligat vår personuppgiftspolicy. Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter.
Annons
EXPRESSEN.SE
Presenteras av Swiftr – framtidens gymkort

4 enkla knep för att bli en morgontränare

Det kan kännas som ett omöjligt uppdrag. Men det går att bli en morgontränare

Det kan kännas som ett omöjligt uppdrag. Men det går att bli en morgontränare

1/2

Foto: Getty Images

Med fyra enkla knep tar du dig upp i ottan.

Med fyra enkla knep tar du dig upp i ottan.

2/2

Foto: Getty Images

Snoozeknappen har aldrig varit så frestande som när du ska morgonträna.

För många känns det som ett omöjligt uppdrag, särskilt när det finns en varm och inbjudande säng att gömma sig i.

Inspirerade av Health.com listar fyra knep för dig som vill bli en morgontränare.

1. Ät rätt kvällen innan

Maten du äter innan läggdags påverkar hur du mår dagen efter. Satsa på magert protein, grönsaker och nyttiga fetter så kommer morgondagens du tacka dig. Se också till att äta minst 90 minuter innan läggdags.

– Då får din mage chansen att smälta maten istället för att göra det när du försöker sova, säger dietisten Leslie Bonci till Health.com.

NYA SÄTTET ATT TRÄNA. Ett medlemskap – obegränsad träning! Träna pilates, yoga, gym, klättring och mycket mer med Swiftr! (ANNONS)

2. Tvinga dig själv i säng

Japp, vi vet. Det ÄR svårt att ställa om sina sömntider, särskilt när det är ett mönster som pågått länge. Till att börja med: Se till att få dina rekommenderade sju till åtta timmars sömn. Det kan alltså krävas att du lägger dig tidigare än vanligt. Det kommer vara jobbigt i början, men efter ett tag kommer kroppen ställa om sig.

Undvik skärmar i form av mobiltelefoner, datorer och tv-apparater för att hjälpa kroppens interna klocka på vägen.

3. Skaffa en träningskompis

Det säger sig själv, om någon annan är beroende av att du tar dig upp ur sängen så kommer det blir svårare att ligga kvar. Hitta en kompis, boka ett pass eller bestäm en gymtid och bara kör!

– Chansen för att du ska banga sjunker rejält när du vet att någon väntar på dig, säger styrketränaren Liz Barnet.

KOM IGÅNG NU. Träna med Swiftr på 200 gym och studios, just nu för 249 kronor i månaden. (ANNONS)

4. Planera morgonen - in i minsta detalj

Ju mindre du behöver tänka på när väckarklockan ringer desto bättre. Lägg fram kläder och skor kvällen innan, förbered en lättare "före träningen"-frukost och se till att väskan är packad. När du är uppe ur sängen är det bara att dra!

LÄS OCKSÅ: Styrketräning: Stor guide till en starkare kropp

Relaterat