Vi har förtydligat vår personuppgiftspolicy. Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter.
Annons
EXPRESSEN.SE

Publicerad 31 mar 2009 09:04

Uppdaterad 27 maj 2010 13:00

Träna och slipp 33 sjukdomar

FYRA GÅNGER I VECKAN. Catharina Ranje, 27, tränar ungefär fyra gånger i veckan. "Det blir löpning, cykling, styrketräning och bad" säger hon. Här simmar hon några längder i bassängen på Oasen bad och motion på Kungsholmen i Stockholm.

FYRA GÅNGER I VECKAN. Catharina Ranje, 27, tränar ungefär fyra gånger i veckan. "Det blir löpning, cykling, styrketräning och bad" säger hon. Här simmar hon några längder i bassängen på Oasen bad och motion på Kungsholmen i Stockholm.

Foto: Joel Nilsson

Nu går den svenska modellen med motion som medicin på export - till Norge.
En halvtimme om dagen skyddar mot 33 allvarliga sjukdomar.
- Fysisk aktivitet är en väldigt stark hälsofaktor, säger Mai-Lis Hellenius, professor på Karolinska sjukhuset i Stockholm.

Hur ofta tränar du?

Tack för din röst!

Hur ofta tränar du?


En promenad, att ta cykeln till jobbet eller gå några extra gånger i trappan. Allt detta ökar dina chanser att vara fri från allvarliga sjukdomar.
En halvtimmes fysisk aktivitet om dagen är allt som behövs.
- Man vet att den som är regelbundet aktiv lever i snitt 6-9 år längre än de som inte är aktiva och att man halverar risken för hjärtinfarkt, säger Mai-Lis Hellenius.
- Det betyder att det är lika farligt att vara rökare som att vara stillasittande, fortsätter hon. Man behöver dock inte känns sig tvungen att avsätta en halvtimme varje dag.
- Man kan dela upp det 10+10+10 till exempel, säger Mai-Lis Hellenius.

Ger ut handbok

Rekommendationerna för hur man ska röra på sig, och vilka sjukdomar det hjälper mot, finns i boken FYSS som ges ut av Statens folkhälsoinstitut. Den används som handbok av personal inom hälso- och sjukvården som skriver ut fysisk aktivitet på recept.
Nu ska boken spridas inom sjukvården i Norge, på initiativ av deras motsvarighet till Folkhälsoinstitutet.
Fysisk aktivitet på recept används i dag inom samtliga landsting i Sverige.

Relaterat