FYRA GÅNGER I VECKAN. Catharina Ranje, 27, tränar ungefär fyra gånger i veckan. "Det blir löpning, cykling, styrketräning och bad" säger hon. Här simmar hon några längder i bassängen på Oasen bad och motion på Kungsholmen i Stockholm.
FYRA GÅNGER I VECKAN. Catharina Ranje, 27, tränar ungefär fyra gånger i veckan. "Det blir löpning, cykling, styrketräning och bad" säger hon. Här simmar hon några längder i bassängen på Oasen bad och motion på Kungsholmen i Stockholm. Foto: Joel Nilsson

Träna och slipp 33 sjukdomar

Nu går den svenska modellen med motion som medicin på export - till Norge.
En halvtimme om dagen skyddar mot 33 allvarliga sjukdomar.
- Fysisk aktivitet är en väldigt stark hälsofaktor, säger Mai-Lis Hellenius, professor på Karolinska sjukhuset i Stockholm.

En promenad, att ta cykeln till jobbet eller gå några extra gånger i trappan. Allt detta ökar dina chanser att vara fri från allvarliga sjukdomar.


En halvtimmes fysisk aktivitet om dagen är allt som behövs.


- Man vet att den som är regelbundet aktiv lever i snitt 6-9 år längre än de som inte är aktiva och att man halverar risken för hjärtinfarkt, säger Mai-Lis Hellenius.


- Det betyder att det är lika farligt att vara rökare som att vara stillasittande, fortsätter hon. Man behöver dock inte känns sig tvungen att avsätta en halvtimme varje dag.


- Man kan dela upp det 10+10+10 till exempel, säger Mai-Lis Hellenius.


Ger ut handbok

Rekommendationerna för hur man ska röra på sig, och vilka sjukdomar det hjälper mot, finns i boken FYSS som ges ut av Statens folkhälsoinstitut. Den används som handbok av personal inom hälso- och sjukvården som skriver ut fysisk aktivitet på recept.


Nu ska boken spridas inom sjukvården i Norge, på initiativ av deras motsvarighet till Folkhälsoinstitutet.


Fysisk aktivitet på recept används i dag inom samtliga landsting i Sverige.

FAKTA

33 sjukdomar som du kan förebygga genom att vara fysisk aktiv:

1. Artros 
2. Cancer
3. Cystisk fibros
4. Demens
5. Depression
6. Diabetes typ 1
7. Diabetes typ 2
8. Hjärtsvikt
9. Högt blodtryck
10. Koronarsjukdom
11. Kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL)
12. Mag- och tarmsjukdomar
13. Metaboliskt syndrom
14. Multipel Skleros (MS)
15. Njursjukdomar
16. Osteoporos (Benskörhet)
17. Parkinsons sjukdom
18. Perifer kärlsjukdom
19. Polio
20. Ryggmärgsskador
21. Ryggbesvär
22. Rytmstörningar i hjärtat
23. Schizofreni
24. Stroke
25. Smärtor
26. Stress
27. Svimningar och balansrubbningar
28. Ångest
29. Övervikt och fetma
30. Astma
31. Beroende och missbruk
32. Reumatoid artrit (Reumatism)
33. Hyperlipidemi (fettrubbningar)

Vi använder cookies för att förbättra funktionaliteten på våra sajter, för att kunna rikta relevant innehåll och annonser till dig och för att vi ska kunna säkerställa att tjänsterna fungerar som de ska.

Läs mer

5 nr av ToppHälsa + varma tights från Röhnisch. Köp nu!