Ser sidan konstig ut?

Din skärm är smalare än innehållet på denna sida. Vill du visa Hälsoliv i ett bättre anpassat format?

Mobil Tablet Dator
1. Skölj kroppenSkölj händer, underarmar och fötter i kallt vatten för att kyla ner  kroppen. Det räcker till exempel med att du sköljer handlederna tio  sekunder vardera, så hålls din kroppstemperatur nere i ungefär en timme.  Sitter du och jobbar i värmen, ha en hink med vatten under skrivbordet  för att doppa ner fötterna i ibland. Ligger du på stranden kan det vara  skönt att ha med en spraylaska som du fyller med vatten och sprejar  huden för omedelbar nedkylning. Dessutom: bada.
1. Skölj kroppenSkölj händer, underarmar och fötter i kallt vatten för att kyla ner  kroppen. Det räcker till exempel med att du sköljer handlederna tio  sekunder vardera, så hålls din kroppstemperatur nere i ungefär en timme.  Sitter du och jobbar i värmen, ha en hink med vatten under skrivbordet  för att doppa ner fötterna i ibland. Ligger du på stranden kan det vara  skönt att ha med en spraylaska som du fyller med vatten och sprejar  huden för omedelbar nedkylning. Dessutom: bada.
1. Skölj kroppenSkölj händer, underarmar och fötter i kallt vatten för att kyla ner  kroppen. Det räcker till exempel med att du sköljer handlederna tio  sekunder vardera, så hålls din kroppstemperatur nere i ungefär en timme.  Sitter du och jobbar i värmen, ha en hink med vatten under skrivbordet  för att doppa ner fötterna i ibland. Ligger du på stranden kan det vara  skönt att ha med en spraylaska som du fyller med vatten och sprejar  huden för omedelbar nedkylning. Dessutom: bada.
2. Ta det lugnt – och gör det smartDu behöver inte köra på i ditt vanliga tempo när det är varmt ute. Om  du försöker röra dig medan du är varm blir du bara ännu varmare. Lyssna  på kroppen och huvudet och vila gärna fram till kvällen när det blivit  svalare – särskilt om du vill springa, cykla, promenera eller jobba i  trädgården.
2. Ta det lugnt – och gör det smartDu behöver inte köra på i ditt vanliga tempo när det är varmt ute. Om  du försöker röra dig medan du är varm blir du bara ännu varmare. Lyssna  på kroppen och huvudet och vila gärna fram till kvällen när det blivit  svalare – särskilt om du vill springa, cykla, promenera eller jobba i  trädgården.
2. Ta det lugnt – och gör det smartDu behöver inte köra på i ditt vanliga tempo när det är varmt ute. Om  du försöker röra dig medan du är varm blir du bara ännu varmare. Lyssna  på kroppen och huvudet och vila gärna fram till kvällen när det blivit  svalare – särskilt om du vill springa, cykla, promenera eller jobba i  trädgården.
3. Håll nacken i skugganDoppa en handduk i vatten och lägg den över fötter, huvud eller allra  helst nacken. Det är nämligen i nacken som kroppen reglerar sin  temperatur, så genom att skugga eller kyla den kan du få resten av  kroppen att känna sig nedkyld.
3. Håll nacken i skugganDoppa en handduk i vatten och lägg den över fötter, huvud eller allra  helst nacken. Det är nämligen i nacken som kroppen reglerar sin  temperatur, så genom att skugga eller kyla den kan du få resten av  kroppen att känna sig nedkyld.
3. Håll nacken i skugganDoppa en handduk i vatten och lägg den över fötter, huvud eller allra  helst nacken. Det är nämligen i nacken som kroppen reglerar sin  temperatur, så genom att skugga eller kyla den kan du få resten av  kroppen att känna sig nedkyld.
4. Kyl sängenStoppa en kudde i några plastpåsar och lägg den i kylen någon timme  innan du ska sova. Ditt huvud kommer ligga väldigt svalt i sängen.  Använd gärna silkes- eller satinlakan och örngott. De materialen håller  dig svalare när du sover. Dessutom är det en smart idé att hoppa över  det tjocka täcket och bara sova i påslakan.
4. Kyl sängenStoppa en kudde i några plastpåsar och lägg den i kylen någon timme  innan du ska sova. Ditt huvud kommer ligga väldigt svalt i sängen.  Använd gärna silkes- eller satinlakan och örngott. De materialen håller  dig svalare när du sover. Dessutom är det en smart idé att hoppa över  det tjocka täcket och bara sova i påslakan.
4. Kyl sängenStoppa en kudde i några plastpåsar och lägg den i kylen någon timme  innan du ska sova. Ditt huvud kommer ligga väldigt svalt i sängen.  Använd gärna silkes- eller satinlakan och örngott. De materialen håller  dig svalare när du sover. Dessutom är det en smart idé att hoppa över  det tjocka täcket och bara sova i påslakan.
5. Sov inte nakenDet känns förstås jätteskönt att gå och lägga sig helt naken när det  är varmt ute. Ju mindre kläder desto svalare, är det nog många av oss  som tänker. Men nej, det stämmer inte riktigt. Behåll pyjamasen på,  eftersom den håller svetten borta från din kropp och gör att du känner  dig svalare än om du helt struntar i käder.
5. Sov inte nakenDet känns förstås jätteskönt att gå och lägga sig helt naken när det  är varmt ute. Ju mindre kläder desto svalare, är det nog många av oss  som tänker. Men nej, det stämmer inte riktigt. Behåll pyjamasen på,  eftersom den håller svetten borta från din kropp och gör att du känner  dig svalare än om du helt struntar i käder.
5. Sov inte nakenDet känns förstås jätteskönt att gå och lägga sig helt naken när det  är varmt ute. Ju mindre kläder desto svalare, är det nog många av oss  som tänker. Men nej, det stämmer inte riktigt. Behåll pyjamasen på,  eftersom den håller svetten borta från din kropp och gör att du känner  dig svalare än om du helt struntar i käder.
6. Det viktiga solskyddetSitt i skuggan och använd solhatt när solen lyser som starkast mitt  på dagen. Använd också en solkräm som skyddar mot både UVA- och  UVB-strålar. Se också till att du har en hög solskyddsfaktor som gör att  du inte bränner dig. Dels är det rent skadligt om din hud blir röd av  solen och dels blir det svårt att njuta av värmen när din hud bränner  och är irriterad.
6. Det viktiga solskyddetSitt i skuggan och använd solhatt när solen lyser som starkast mitt  på dagen. Använd också en solkräm som skyddar mot både UVA- och  UVB-strålar. Se också till att du har en hög solskyddsfaktor som gör att  du inte bränner dig. Dels är det rent skadligt om din hud blir röd av  solen och dels blir det svårt att njuta av värmen när din hud bränner  och är irriterad.
6. Det viktiga solskyddetSitt i skuggan och använd solhatt när solen lyser som starkast mitt  på dagen. Använd också en solkräm som skyddar mot både UVA- och  UVB-strålar. Se också till att du har en hög solskyddsfaktor som gör att  du inte bränner dig. Dels är det rent skadligt om din hud blir röd av  solen och dels blir det svårt att njuta av värmen när din hud bränner  och är irriterad.
7. Håll hemmet svaltHa persiennerna neddragna för att hindra solen från att värma huset  eller lägenheten. Är det ändå olidligt, investera i golv- eller  bordsfläktar. Det kan vara räddningen för en god natts sömn. Om du vill  göra fläktandet ännu svalare kan du placera en skål med is framför  fläkten, så att luften blåser över isen.
7. Håll hemmet svaltHa persiennerna neddragna för att hindra solen från att värma huset  eller lägenheten. Är det ändå olidligt, investera i golv- eller  bordsfläktar. Det kan vara räddningen för en god natts sömn. Om du vill  göra fläktandet ännu svalare kan du placera en skål med is framför  fläkten, så att luften blåser över isen.
7. Håll hemmet svaltHa persiennerna neddragna för att hindra solen från att värma huset  eller lägenheten. Är det ändå olidligt, investera i golv- eller  bordsfläktar. Det kan vara räddningen för en god natts sömn. Om du vill  göra fläktandet ännu svalare kan du placera en skål med is framför  fläkten, så att luften blåser över isen.
8. Bär svala, löst åtsittande kläderKläder kan faktiskt hålla dig svalare än att inte ha några kläder  alls, så länge det är rätt kläder. Inte nog med att du skyddar huden mot  skadliga strålar, du skuggar också huden. Bomull, silke och linne är  bra och svala material. Bär ljusa färger, eftersom svart och annat mörkt  bara kommer absorbera hettan från solen och hålla dig varmare.
8. Bär svala, löst åtsittande kläderKläder kan faktiskt hålla dig svalare än att inte ha några kläder  alls, så länge det är rätt kläder. Inte nog med att du skyddar huden mot  skadliga strålar, du skuggar också huden. Bomull, silke och linne är  bra och svala material. Bär ljusa färger, eftersom svart och annat mörkt  bara kommer absorbera hettan från solen och hålla dig varmare.
8. Bär svala, löst åtsittande kläderKläder kan faktiskt hålla dig svalare än att inte ha några kläder  alls, så länge det är rätt kläder. Inte nog med att du skyddar huden mot  skadliga strålar, du skuggar också huden. Bomull, silke och linne är  bra och svala material. Bär ljusa färger, eftersom svart och annat mörkt  bara kommer absorbera hettan från solen och hålla dig varmare.
9. Drick vattenVi har hört det förr, men det är för att det är superviktigt. Om din  kropp har tillräckligt med vätska kommer du känna dig något svalare. Var  uppmärksam på om du kissar mindre än vanligt – det är ett tecken på att du  behöver få i dig mer vätska. Är du ute på stranden, frys vattenflaskor  och ta med dig när du går dit. Då håller sig vattnet kallt i flera  timmar i stället för att bli fisljummet efter en kort stund.
9. Drick vattenVi har hört det förr, men det är för att det är superviktigt. Om din  kropp har tillräckligt med vätska kommer du känna dig något svalare. Var  uppmärksam på om du kissar mindre än vanligt – det är ett tecken på att du  behöver få i dig mer vätska. Är du ute på stranden, frys vattenflaskor  och ta med dig när du går dit. Då håller sig vattnet kallt i flera  timmar i stället för att bli fisljummet efter en kort stund.
9. Drick vattenVi har hört det förr, men det är för att det är superviktigt. Om din  kropp har tillräckligt med vätska kommer du känna dig något svalare. Var  uppmärksam på om du kissar mindre än vanligt – det är ett tecken på att du  behöver få i dig mer vätska. Är du ute på stranden, frys vattenflaskor  och ta med dig när du går dit. Då håller sig vattnet kallt i flera  timmar i stället för att bli fisljummet efter en kort stund.
10. Ät rätt matKryddstark mat är bra i värmen. Den gör nämligen att du svettas mer, och sedan kyler svetten ner kroppen när den avdunstar.
10. Ät rätt matKryddstark mat är bra i värmen. Den gör nämligen att du svettas mer, och sedan kyler svetten ner kroppen när den avdunstar.
10. Ät rätt matKryddstark mat är bra i värmen. Den gör nämligen att du svettas mer, och sedan kyler svetten ner kroppen när den avdunstar.
11. Gå barfota så ofta du kanStrumpor och skor på extremt varma dagar kommer göra att du svettas  om fötterna, vilket får din kroppstemperatur att stiga. Ta därför om  möjligt av dig på fötterna, bär öppna skor och var barfota så mycket du  kan.Johanna Lundholm
11. Gå barfota så ofta du kanStrumpor och skor på extremt varma dagar kommer göra att du svettas  om fötterna, vilket får din kroppstemperatur att stiga. Ta därför om  möjligt av dig på fötterna, bär öppna skor och var barfota så mycket du  kan.Johanna Lundholm
11. Gå barfota så ofta du kanStrumpor och skor på extremt varma dagar kommer göra att du svettas  om fötterna, vilket får din kroppstemperatur att stiga. Ta därför om  möjligt av dig på fötterna, bär öppna skor och var barfota så mycket du  kan.Johanna Lundholm
1 AV 11
1. Skölj kroppenSkölj händer, underarmar och fötter i kallt vatten för att kyla ner kroppen. Det räcker till exempel med att du sköljer handlederna tio sekunder vardera, så hålls din kroppstemperatur nere i ungefär en timme. Sitter du och jobbar i värmen, ha en hink med vatten under skrivbordet för att doppa ner fötterna i ibland. Ligger du på stranden kan det vara skönt att ha med en spraylaska som du fyller med vatten och sprejar huden för omedelbar nedkylning. Dessutom: bada.
Foto: Pavel Semenov
2 AV 11
2. Ta det lugnt – och gör det smartDu behöver inte köra på i ditt vanliga tempo när det är varmt ute. Om du försöker röra dig medan du är varm blir du bara ännu varmare. Lyssna på kroppen och huvudet och vila gärna fram till kvällen när det blivit svalare – särskilt om du vill springa, cykla, promenera eller jobba i trädgården.
3 AV 11
3. Håll nacken i skugganDoppa en handduk i vatten och lägg den över fötter, huvud eller allra helst nacken. Det är nämligen i nacken som kroppen reglerar sin temperatur, så genom att skugga eller kyla den kan du få resten av kroppen att känna sig nedkyld.
Foto: Odilon Dimier
4 AV 11
4. Kyl sängenStoppa en kudde i några plastpåsar och lägg den i kylen någon timme innan du ska sova. Ditt huvud kommer ligga väldigt svalt i sängen. Använd gärna silkes- eller satinlakan och örngott. De materialen håller dig svalare när du sover. Dessutom är det en smart idé att hoppa över det tjocka täcket och bara sova i påslakan.
5 AV 11
5. Sov inte nakenDet känns förstås jätteskönt att gå och lägga sig helt naken när det är varmt ute. Ju mindre kläder desto svalare, är det nog många av oss som tänker. Men nej, det stämmer inte riktigt. Behåll pyjamasen på, eftersom den håller svetten borta från din kropp och gör att du känner dig svalare än om du helt struntar i käder.
6 AV 11
6. Det viktiga solskyddetSitt i skuggan och använd solhatt när solen lyser som starkast mitt på dagen. Använd också en solkräm som skyddar mot både UVA- och UVB-strålar. Se också till att du har en hög solskyddsfaktor som gör att du inte bränner dig. Dels är det rent skadligt om din hud blir röd av solen och dels blir det svårt att njuta av värmen när din hud bränner och är irriterad.
7 AV 11
7. Håll hemmet svaltHa persiennerna neddragna för att hindra solen från att värma huset eller lägenheten. Är det ändå olidligt, investera i golv- eller bordsfläktar. Det kan vara räddningen för en god natts sömn. Om du vill göra fläktandet ännu svalare kan du placera en skål med is framför fläkten, så att luften blåser över isen.
8 AV 11
8. Bär svala, löst åtsittande kläderKläder kan faktiskt hålla dig svalare än att inte ha några kläder alls, så länge det är rätt kläder. Inte nog med att du skyddar huden mot skadliga strålar, du skuggar också huden. Bomull, silke och linne är bra och svala material. Bär ljusa färger, eftersom svart och annat mörkt bara kommer absorbera hettan från solen och hålla dig varmare.
Foto: Robert Byron
9 AV 11
9. Drick vattenVi har hört det förr, men det är för att det är superviktigt. Om din kropp har tillräckligt med vätska kommer du känna dig något svalare. Var uppmärksam på om du kissar mindre än vanligt – det är ett tecken på att du behöver få i dig mer vätska. Är du ute på stranden, frys vattenflaskor och ta med dig när du går dit. Då håller sig vattnet kallt i flera timmar i stället för att bli fisljummet efter en kort stund.
Foto: Evgeny Atamanenko
10 AV 11
10. Ät rätt matKryddstark mat är bra i värmen. Den gör nämligen att du svettas mer, och sedan kyler svetten ner kroppen när den avdunstar.
11 AV 11
11. Gå barfota så ofta du kanStrumpor och skor på extremt varma dagar kommer göra att du svettas om fötterna, vilket får din kroppstemperatur att stiga. Ta därför om möjligt av dig på fötterna, bär öppna skor och var barfota så mycket du kan.Johanna Lundholm

Sov inte naken – 11 tips på hur du mår bra i sommarvärmen

Värmeböljan har slagit till i hela Sverige och SMHI har gått ut med  en klass 1-varning för stora delar av landet. Då gäller det att kyla ner  sig.

Njut och må bra av sommarvädret på bästa sätt – med de här tipsen.