Vi har förtydligat vår personuppgiftspolicy. Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter.
Annons
EXPRESSEN.SE
Hälsoliv>SOFIA ANTONSSON KOSTRÅDGIVARE

Publicerad 6 aug 2019 14:30

Dietisten svarar: Detta kan du göra för att gå ner i vikt

Var gärna ute och gå promenader eller jogga i sommarvärmen, men glöm inte att dricka mycket vatten!

Var gärna ute och gå promenader eller jogga i sommarvärmen, men glöm inte att dricka mycket vatten!

Foto: Shutterstock

Sofia Antonsson är dietist och kostrådgivare.

Här svarar hon på hur man kan göra för att gå ner i vikt.

Jag har varit olycklig för att jag gått igenom en svår skilsmässa och har nu gått upp en massa i vikt. Jag är trött på att vara tjock! Hur kan jag gå ner i vikt snabbt?

Svar: Det är väldigt vanligt att känsloäta i situationer, oavsett om man är glad, ledsen eller stressad. Beroende på hur mycket du behöver gå ner finns olika sätt. En snabb kur med lågkalorikost, så kallad VLCD, kan ge en kickstart för att komma i gång och hitta motivation. Nackdelen med det är att det kan bli lite enformigt och det är ofta en utmaning att sedan gå över till vanlig kost igen utan att gå upp i vikt. Annars tycker jag att fasta i någon form, till exempel 5:2, 16:8 eller 8/800 brukar vara effektivt eftersom du fortfarande kan äta mat i någon form, men i mindre mängd och begränsat under vissa tider och dagar. Fasta kombinerad med fysisk aktivitet ger ofta relativt snabb effekt. Passa på nu i sommar att vara aktiv på dagarna och äta mycket grönsaker, frukter och bär, som både ger näring och mättnad på färre antal kalorier. Om du behöver inspiration till recept finns en massa anpassat till fasta på nätet. Skriv upp en meny för kommande månad och kör i gång!

LÄS MER: 6 symtom på vätskebrist i sommarvärmen