Njut av solens strålar – men glöm inte att skydda dig.
1 av 2: Njut av solens strålar – men glöm inte att skydda dig. Foto: Shutterstock
Solen kan nämligen orsakad bestående skador.
2 av 2: Solen kan nämligen orsakad bestående skador. Foto: Shutterstock

Guide: Så får du en hälsosam solbränna

En solbränd hud signalerar ofta ungdom och hälsa men faktum är att den solkyssta effekten faktiskt är ett tecken på en redan solskadad hud.

Så njuter du av solens strålar utan att skada huden!

Vi blir solbrända eftersom huden skapar sitt eget pigment, melanin, i ett försök att skydda cellerna. Och om vi utsätter vår hud för UVA- och UVB-strålar utan att först smörja in den noggrant med solskyddsfaktor riskerar vi vår hälsa, eftersom solen kan orsaka både solskador i huden och, om olyckan är framme, cancer. Enligt statistik från Cancerfonden fick omkring 3 500 kvinnor diagnosen hudcancer under 2018. Gör det därför till en rutin att ofta och regelbundet applicera solskyddsprodukter som innehåller både en hög SPF-faktor och skyddar mot både UVA- och UVB-strålar.

LÄS OCKSÅ: Guide: Så slipper du pigmentfläckar i sommar 

Vad är UVA- och UVB-strålar?

Solen sänder ut UVA-, UVB- och UVC-strålar, där den sistnämnda inte tränger igenom ozonlagret. Enkelt förklarat tränger UVA-strålar djupare ner i huden och orsakar ålderstecken såsom pigmenteringar, fina linjer och rynkor. UVB-strålar absorberas av huden och orsakar solbränna och rodnad.

Vad är SPF och broad spectrum protection?

SPF, som är en förkortning av Sun Protection Factor, mäter skyddet mot enbart UVB- strålar och har alltså ingenting med UVA-strålar att göra. En solkräm som uttalat innehåller broad spectrum protection (ungefär brett spektrumskydd på svenska) skyddar mot både UVA- och UVB-strålar. Satsa därför alltid på en solkräm som uttalat broad spectrum protection för bästa skydd. Leta gärna också efter symbolen PA+++, den visar att UVA-skyddet i din produkt är högt.

Sola smart, sola sällan

Över 2000 kvinnor drabbas varje år av den allvarligaste formen av hud­ cancer, malignt melanom.

Solen är som starkast mellan klockan 11 och 14.

Det tar trettio minuter innan din hud har absorberat solskyddskrämen.

Genom att använda solskyddspro­ dukter dagligen kan du halvera risken för malignt melanom.

SPF 30 blockerar 97 procent av UVB­strålarna.

Källa: Neutrogena, Cancerfonden, American Cancer Society.

Hur ofta ska jag smörja mig?

Så ofta som möjligt och alltid efter att du badat, duschat eller svettats. Den allmänna rekommendationen brukar ligga på varannan timme med cirka 35 ml (eller en handfull) solkräm som ska räcka till hela kroppen. Och låt dig inte luras av formuleringar såsom ”vattenfast” eller ”vattenresistent”, alla solkrämer får ett försvagat skydd i kontakt med vatten, även om nedbrytningen går olika fort.

LÄS OCKSÅ: 6 tips: Få koll på solskyddet - och slipp bränna dig

Går det att sola på ett hälsosamt sätt?

En solbränd hud är alltid en solskadad hud men visst finns det knep att ta till för att få en så skonsam solbränna som möjligt. Genom att slösa ordentligt med solkräm som innehåller en hög SPF och ett brett spektrumskydd, låta den torka in i huden i minst trettio minuter innan du går ut i solen, återapplicera ditt solskydd ofta, sitta så mycket i skuggan som möjligt och undvika solen helt mellan klockan 11 och 14 har du kommit betydligt längre än dem som soldyrkar hela dagen utan att bry sig om någon solkräm alls.

Finns det några nyheter inom solskydd?

Ja. Allt fler märken väljer att använda sig av ett brett skyddspektrum som både skyddar mot UVA- och UVB-strålar i sina produkter, vilket är jättebra. Att dessutom erbjuda skydd mot HEV- ljus (blått ljus från solen, din dator och mobiltelefon) är också väldigt trendigt – och väldigt bra, eftersom HEV-ljuset misstänks ha en ännu mer negativ effekt på huden än UVA-/UVB-strålar. En annan trend är att använda sig av så kallad dry touch, en teknik som gör att solskyddet snabbt absorberas av huden utan att kännas kladdig.

Tips på solskydd för ansiktet

360° Color gel oil-free spf 50+

Lätt färgad fluid från Heliocare som ger täckning i tre nyanser.

Annons: Hitta bästa pris på detta solskydd – se Prisjakt (extern länk)

Daily defense face mousse spf 50+

Återfuktande ansiktsmousse från Evy för solkeksem och känslig hud.

Annons: Hitta bästa pris på detta solskydd – se Prisjakt (extern länk)

Invisible physical defense spf 30

Lugnande ansiktskräm från Dermalogica som passar känsliga

Annons: Hitta bästa pris på detta solskydd – se Prisjakt (extern länk)

Water proof sun milk all around safe block spf 50+

Mattande solkräm från Missha som passar perfekt under makeup.

Annons: Hitta bästa pris på detta solskydd – se Prisjakt (extern länk)

Tips på solskydd för kroppen

Sun Protect & dry touch spray spf 30

Kroppsspray med brett spektrumskydd från Nivea.

Annons: Hitta bästa pris på detta solskydd – se Prisjakt (extern länk)

Silky bronze cellular protective cream for body spf 50+

Krämig lotion med silkeslen effekt från Sensai.

Annons: Hitta bästa pris på detta solskydd – se Prisjakt (extern länk)

Sport lotion spf 30

Kroppslotion från Hawaiian tropic för ett aktivt liv i solen.

Annons: Hitta bästa pris på detta solskydd – se Prisjakt (extern länk)

Aloe vera sun body gel-cream spf 50

Återfuktande gel med aloe vera från Decléor.

Annons: Hitta bästa pris på detta solskydd – se Prisjakt (extern länk)

Sun lotion Ato-protect spf 50+

Återfuktande lotion för torr och atopisk hud från Aco.

Annons: Hitta bästa pris på detta solskydd – se Prisjakt (extern länk)

Av  Therése Hallberg

Vi använder cookies för att förbättra funktionaliteten på våra sajter, för att kunna rikta relevant innehåll och annonser till dig och för att vi ska kunna säkerställa att tjänsterna fungerar som de ska.

Läs mer

Just nu - 5 nr av ToppHälsa + handkräm för 199 kr. Läs mer!