4 knep för att rädda dina spruckna hälar

Publicerad: 22 mar 2021, kl 06:00Uppdaterad: 22 mar 2021, kl 13:07

Ämnen i artikeln: hudvård kroppsvård

Hälsprickor är en väldigt otrevlig åkomma som blir extra påtaglig under barfotasäsongen.

Inspirerade av sajten Prevention har vi knåpat ihop fyra knep för fotvård som räddar dina sargade och spruckna hälar och förebygger problem för framtiden.

Fredrik Falk fredrik.hansson@expressen.se

1. Mjuka upp förhårdnader på rätt sätt

Om du skrubbar för hårt riskerar du att göra mer skada än nytta. Förslagsvis filar du dina fötter i samband med en dusch eller ett bad då de är mjuka och rena. Fila enbart i en riktning, inte fram och tillbaka, och fila inte för djupt. Målet är att skrubba bort det översta hudlagret med döda skinnceller.

– Har man torra fötter eller förhårdnader kan man fila väldigt försiktigt med en fin sandpappersfil, som mest en gång var fjortonde dag. Se då till att foten är fuktig så att friktionen minskar. Fila aldrig på hälsprickor, säger Lise-Lott Hoffman, medicinsk fotvårdsspecialist, till Apoteket Hjärtat.

LÄS OCKSÅ: Fotproblem - här är de 11 vanligaste plågorna

2. Använd rätt kräm

Efter du filat ska fotkrämen på. Använd inte lotion. Välj en kräm som innehåller exempelvis mjölksyra eller salicylsyra som på ett mjukt sätt löser upp förhårdnader och förebygger valkar. Massera in krämen två gånger dagligen. Fotkrämer med sheasmör, bivax eller karbamid är också bra alternativ.

LÄS OCKSÅ: Hur blir jag av med nagelsvampen?

3. Sov i strumpor

För att få ut så mycket som möjligt av fotkrämens helande kraft är rådet att sova i vanliga bomullsstrumpor. Se till att undvika nylon.

LÄS OCKSÅ: Lena och smärtfria fötter - här är tio tips

4. Använd rätt skor

Om du lider av sprickor tjänar dina fötter på att omslutas av skor med en ordentlig rygg. Alltså inte flip-flops eller sandaler.

När det är soligt ute är det förstås svårt att låta bli och då är rådet att välja ett par med tjock sula som ger stöd åt fotens båge. Det viktiga är att det inte bildas för mycket friktion och att smuts inte kommer in i sprickorna.