Guide: Njut av hemmaspa – så gör du

Man tager vad man haver, när man förbereder sitt hemmaspa. Din egen sköna morgonrock, favoritkrämer ur skåpet - och din musik. Mozart eller indisk sitarmästare? Du bestämmer. Har du badkar - perfekt!

Men dusch går också jättebra. Hör du till duschfolket, lägg lite extra omsorg på att tvåla in dig med lyxigt lödder, och att skrubba kroppen bit för bit.

Målet är: en stund, lång eller kort, när yttervärlden hålls borta och du får fokusera på dig själv.

Ps! Varför inte ha en läcker sallad, fint upplagd som om den kom från en sparestaurang, redo i kylen? 

Stora spa-dagen (4 timmar)

DU BEHÖVER:

Morgonrock och tofflor
Lugn musik och doftljus
Bricka med vattenkaraff och glas
Termos med te
Uppskuren frukt.

HA I BADRUMMET: 

Ansiktsrengöring
Ansiktsmask, serum och fuktkräm
Hårbottensskrubb, hårkur
Duschkräm, badolja, tvättsvamp, badborste
Kroppsskrubb, kroppslotion eller -olja.
Fotfil, fotkräm, nagelolja, små handdukar

FÖRBERED SÅ HÄR: 

1. Bädda rent. Lägg fram morgonrock och tofflor i sovrummet.

2. Gör i ordning favoritfåtöljen med en pläd samt en bricka med vatten, te och frukt. Lägg fram en bok eller tidning, och fjärrkontrollen till stereon. Läsglasögon också, kanske?

3. Förbered badrummet med fräscha handdukar och produkter för hår, ansikte, kropp. Lägg gärna ut en extra handduk på golvet att stå på när du skrubbar kroppen.

4. Sugen på fotbad? Sätt fram en balja, handduk och bricka med fotvårdsprodukter.

5. Stäng av mobilen, sätt på lugn musik och tänd ett doftljus. 

Redo!

Steg 1: Rengöring 

20 minuter

Dags att ta på morgonrocken och tassa in i badrummet för att dubbelrengöra ansikte, hals och dekolletage.

Massera in rengöringen långsamt och länge innan du sköljer rent och upprepar proceduren. Först löser du upp smuts och orenheter, omgång två blir mer vårdande eftersom ingredienserna inte stoppas av smuts och mikropartiklar från luftföroreningar. Det går bra att använda vanlig rengöringslotion, eller börja med fetare rengöringsolja och följa upp med något lättare. Fräscha sedan upp huden med toner eller ansiktsvatten.

Tips på passande produkter:

Annons: Hitta bästa pris på Rituals doftljus – se Prisjakt (extern länk)

Annons: Hitta bästa pris på Elemis Superfood – se Prisjakt (extern länk)

Annons: Hitta bästa pris på Pixi Collagen Tonic – se Prisjakt (extern länk)

Steg 2: Ansiktsmask

25 minuter

Lägg en ansiktsmask som passar din hudtyp, eller ”multi-maska”. Det betyder att ge varje hudparti vad det mest behöver. Det kan betyda lugnande fuktmask på kinder och dekolletage, porsammandragande på näsan och något uppstramande på hals och panna. De flesta masker verkar på 15-20 minuter, så du hinner slå dig till ro i fåtöljen för en stunds avslappning. Drick lite vatten eller örtte, ät något lite smått och bara njut.

Tvätta bort masken och massera in en generös mängd serum över ansikte, hals och dekolletage.

Tips på djuprengörande lermask och sammandragande gelmask:

Annons: Hitta bästa pris på Hydraclay Detox Mask – se Prisjakt (extern länk)
Annons: Läs mer om denna produkt och köp här (extern länk)

Steg 3: Bad/långdusch & skrubb

Bad/dusch

25 minuter

Du som badar glider ner i karet några minuter innan du reser dig, klämmer ut lite duschtvål på en tvättsvamp och arbetar upp ett fluffigt skum. Använd sedan svampen för att sakta massera löddret över kroppen. Sänk sedan ner dig i det varma vattnet för en stunds vila. Njut! Har du en badborste med långt skaft, skrubba ryggen!

Eller, slink in i duschen och tvåla in dig med samma teknik (flytande tvål på blöt tvättsvamp). Arbeta nerifrån och upp, utifrån och in - mot hjärtat. Dra ut på tiden, det här är rena vattenterapin!

Kroppsskrubb

15 minuter

Gillar du riviga tag, handdukstorka dig innan du masserar kroppsskrubb över torr hud. Föredrar du en mildare effekt? Förbered kroppen genom att duscha eller ligga i badkaret några minuter innan du ställer dig på badrumsgolvet för att bearbeta kroppen från tå till topp med en skrubbkräm. Glöm inte axlar och armar, men undvik dekolletaget där huden är tunn och ömtålig. Stå gärna på en separat frottéhandduk medan du skrubbar, eftersom oljiga saltkorn kan stänka vida omkring. Sedan viker du ihop och förpassar den till tvättkorgen.

Duscha sedan bort skrubbkornen, eller kliv ner badkaret igen för att skölja rent. Avstå från tvål, målet är att bli kvitt kornen men behålla de fuktgivande ingredienserna. Klappa huden torr.

Tips på passande produkter:

Annons: Hitta bästa pris på badsaltet – se Prisjakt (extern länk)

Annons: Hitta bästa pris på badoljan – se Prisjakt (extern länk)

Annons: Hitta bästa pris på badborsten – se Prisjakt (extern länk)

Annons: Hitta bästa pris på body scrub – se Prisjakt (extern länk)

Steg 4: Hårboost

30 minuter

Tvätta håret deluxe! Det gör du med pre-schampoo, det vill säga en hårbottenskrubb som storstädar och fuktsätter hårbotten. Många hårskrubbar innehåller schampo och ska arbetas in i fuktigt hår, andra ska först masseras in vid hårrötterna innan du fuktar håret. Idén är densamma: att lösa upp beläggningar och stylingrester från hårbotten, och tvätta längderna rena. Arbeta in en hårbottenskrubb vid hårrötterna och massera hela skalpen med fingertopparna. Skölj rent. Kläm fukten ur håret med en frottéhandduk och arbeta sedan in en hårinpackning. Kamma igenom håret med en gles kam - har du långt hår, tvinna upp längderna runt huvudet så kroppsvärmen kan hjälpa näringen att tränga in i hårstrået.

Annons: Hitta bästa pris på denna hårskrubb - se Prisjakt (extern länk)

Steg 5: Återfuktning

15 + 30 minuter

Passa på att massera in en len kroppsolja eller fyllig kroppskräm, medan du har lite restfuktighet kvar. Då blir det lättare för alla fuktämnen att glida ner i överhuden så effekten varar extra länge. Cellulitkrämer gör inga underverk, men tajtar till huden på smårynkiga armar Snabba inte på, utan arbeta lugnt och metodiskt: underben, knän, lår. Händer, armar, axlar och bål.

Annons: Hitta bästa pris på denna kroppsolja - se Prisjakt (extern länk)

Steg 6: Fotbad

30 minuter

Fyll fotbaljan med varmt vatten, lite fotsalt och en gnutta flytande tvål. Ha gärna en kittel med hett vatten till hands om du behöver fylla på. Vila med fötterna i det varma vattnet i 10-15 minuter. Fila hälarna med lätta tag, massera sedan hela fötterna med en skrubbkräm. Ta dig tid att massera igenom fötterna, och arbeta runt varje tå. Massera röda partier på tårna lite extra - det ökar blodflödet och kan göra att de minskar och försvinner.

Torka fötterna, och se till att det blir torrt även mellan tårna.

Droppa nagelolja på tånaglarna, de är ofta torra. Gnugga in oljan på både nagelplatta och runt nagelbanden. Arbeta in en generös mängd fotkräm och se det som ett tillfälle att bearbeta och öka fötternas blodcirkulation. Luta dig tillbaka i fåtöljen och fyll på med något att dricka.

Tips! Massera in nagelolja över händer och fötter som mjukgörande förbehandling, före handrespektive fotkräm.

Annons: Hitta bästa pris på fotbadet – se Prisjakt (extern länk)

Annons: Läs mer och köp nagel- och fotoljan här (extern länk)

Steg 7: Final med fuktskjuts

20 + 30 minuter

Din hud får knappast för mycket fukt så det behöver den – avsluta därför med en arkmask, proppad med serum. Eftersom det serumindränkta arket förhindrar avdunstning så har den näringsrika fukten bara en väg att gå - ner i huden.

Medan masken verkar, masserar du hela dina händer med nagelolja (inte enbart naglarna) och följer upp med en skön handkräm.

Klappa in en dagkräm (eller nattkräm) - enligt mantrat ”ansiktet börjar vid hårfästet och slutar vid bröstvårtorna”.

Som avslutning unnar du dig minst en halvtimme i fåtöljen med skön spamusik, innan du dukar fram den förberedda måltiden. Återvänd sakta till vardagen, medan du planerar in nästa hemmaspa.

Annons: Läs mer och köp dagkrämen här (extern länk)

Annons: Läs mer och köp masken här (extern länk)

Har du bara en timme? Så fixar du spa på 60 minuter

Ibland är tiden knapp. Utnyttja den väl, även om du bara har en dryg timme för ditt hemmaspa. Du har ändå gott om tid att skrubba kroppen, duscha njutningsfullt och länge, och hinna lägga tid på egenmassage.

DU BEHÖVER:

Morgonrock och tofflor
Lugn musik och doftljus
Vatten och te

HA I BADRUMMET:

Ansiktsrengöring
Ansiktsmask
Duschkräm, badolja, tvättsvamp, badborste
Kroppsskrubb, kroppslotion eller olja

FÖRBERED SÅ HÄR:
1. Lägg fram morgonrock och tofflor, samt de kläder du ska ha efter din spatid.
2. Ställ fram ett fyllt vattenglas, en termos och uppskuren frukt på en bricka.
3. Förbered badrummet med fräscha handdukar och produkter för hår, ansikte, kropp.
4. Tänd ett doftljus, sätt på lugn musik.

Redo!

Steg 1: Rengöring spa-rutin

5 minuter

Dubbelrengör ansikte, hals och dekolletage med din vanliga rengöringslotion. Du kan också börja med fet balm eller rengöringsolja och följa upp med något lättare. Det viktiga är att du masserar in båda rengöringsomgångarna noggrant och länge. Lägg sedan en exfolierande ansiktsmask som du sköljer av i duschen när den har verkat rätt antal minuter.

Annons: Hitta bästa pris på denna rengöring – se Prisjakt (extern länk)

Steg 2: Dusch

15 minuter

Ställ dig i duschen och tvätta huden ren och mjuk. Visst kan du använda duschtvålen som vanligt. För en lyxigare känsla, häll den på en tvättsvamp och massera fram ett lyxigt lödder som räcker till hela kroppen. Föredrar du att bada, fyll karet medan du rengör ansiktet.

Alguearomes Toning Shower and Bath Gel från Decléor. Pris: 289 kr/400 ml.

Steg 3: Kroppsskrubb

5 minuter

Stäng av duschen och fördela en dos kroppsskrubb över huden, från axlarna och ner till tårna. Massera sedan med cirklande tag, och ta i lite extra över torra partier som armbågar, knän och hälar. Om du gillar rivig skrubb, tjuvstarta med kroppsskubb på torr hud innan du duschar.

Steg 4: Återfuktning

10 minuter

Klappa huden torr och smörj in dig med kroppsolja eller -lotion innan huden hunnit torka helt, det ökar effekten. Ge finger- och tånaglar en dos nagelolja. Smörj in fötterna med en näringsrik fotkräm.

Tips! Använd en anticellulitkräm som återfuktar och stramar upp hudytan!

Annons: Hitta bästa pris på duschkrämen – se Prisjakt (extern länk)

Annons: Hitta bästa pris på kroppsskrubben – se Prisjakt (extern länk)

Annons: Hitta bästa pris på kroppskrämen – se Prisjakt (extern länk)

Steg 5: Ansiktsmask

20 minuter

Lägg en arkmask som fyller på med vad din hud behöver. Luta dig tillbaka medan masken verkar. Drick lite vatten eller örtte, ät något lite smått och bara njut. Lyft bort arkmasken, klappa några droppar ansiktsolja och följ upp med fuktkräm.

Steg 6: Runda av

5 minuter

Sätt dig till ro medan du sakta smörjer in händerna med en generös dos handkräm. Nu har du några sista lugna minuter kvar - kanske hinner du vila ytterligare en stund?

Annons: Hitta bästa pris på arkmasken – se Prisjakt (extern länk)

Annons: Hitta bästa pris på handkrämen – se Prisjakt (extern länk)

Ur arkivet: 7 dåliga vanor som påverkar din hud