Sjung! Musiken gör dig lycklig
Musik är bra för hälsan! Sjung, spela, lyssna och njut - och du kommer att märka att du mår bättre.
- Musiken är en otroligt effektiv metod för att få igång alla
möjliga positiva saker i kroppen, säger professor Töres Theorell.
Gå på en rockkonsert, eller slå på en skiva med lugn, klassisk musik hemma. Eller varför inte sjunga ut själv?
Vilket sätt och vilken musik som kan påverka just din hälsa positivt är förstås individuellt.
– Musik som de flesta människor blir glada av kan vara musik som en individ blir arg av.
Hjälper reparera slitna celler
Musiken både förstärker och framkallar känslor, säger professor Töres Theorell, som har skrivit boken ”Noter – om musik och hälsa”.
– Musiken går förbi förnuftsdelarna i hjärnan och går direkt till känslohjärnan, och därifrån kan mycket sätta igång som är viktigt för hur vi mår.
Töres Theorell berättar om en undersökning som har gjorts på personer som börjat sjunga i kör. De fick en ökning av sådana hormoner som hjälper kroppen att reparera utslitna celler.
– Det är jätteviktigt för vårt skydd mot skadliga effekter av stress.
Hormonet oxytycin ger oss lugn och ro i kroppen och lindrar smärta och oro. Försök visar att musiken bidrar till en ökad produktion av just oxytyciner.
Musik viktigt
Dessutom frigör musiken kroppens eget lyckohormon endorfin, som höjer din fysiska förmåga och gör dig lycklig.
– Andra studier visar att immunsystemet tycks vara aktiverat när man är på körrepetition.
Sen passar det förstås inte alla människor att sjunga i kör. Men bara att gå på en konsert kan vara bra.
– Om vi rycks med i rytmen på en rockkonsert och rör oss till musiken så är vi i någon mån aktiva. Man måste alltså inte själv sjunga eller spela instrument för att få de positiva effekterna, säger Töres Theorell.
Musikterapeut Rut Svedberg använder musiken både som hjälp i djupare kriser och i gladare sammanhang.
– Musik kan vara med både i sorg och i glädje. Den är viktig redan när bebisen ligger i magen, och tänk vad viktig musiken är på en begravning för de anhöriga.
Behöver inte vara vackert eller felfritt
Rut Svedberg trycker på vikten av att det blir rätt musik för rätt person, vid rätt tillfälle.
– Vi väljer ju ofta musik efter stämning. När man känner sig nere kan man vilja lyssna på en lugn, skön skiva, och i bilen kanske man vill ha en upptempolåt. Och ibland kan det vara mest rätt att stänga av radion.
Och allra bäst, menar Rut, är att sjunga eller spela själv. Hur det låter är inte så viktigt.
– Musik behöver inte vara vackert och felfritt, utan det handlar om att förmedla känslor.
– Jag brukar uppmana folk att sjunga i duschen och i bilen! Använd rösten! Det har ofta en väldigt postiv effekt på hälsan.
