Tungt. "Jag har tappat mitt självförtroende för att jag har svårigheter med erektionen"
Suzanne Lindström.
1 AV 2
Tungt. "Jag har tappat mitt självförtroende för att jag har svårigheter med erektionen"
Foto: Getty images
2 AV 2
Suzanne Lindström.
Foto: STEFAN LINDBLOM

”Hjälp! Jag har svårt med erektionen”

Jag behöver hjälp. Jag har tappat mitt självförtroende för att jag har svårigheter med erektionen. Jag har missat en ­relation på grund av detta. Finns det matvaror som kan hjälpa? Eller någon annan hjälp.

Tack på förhand. 

/L

SEXOLOG SUZANNE LINDSTRÖM SVARAR:

Du är inte ensam! Att erektionen sviktar drabbar många, cirka 10 procent av alla under 35 år och cirka 50 procent av alla män över 60 år. Problemet kan komma vid olika tider i livet och det finns en mängd ­orsaker som kan ligga bakom.

Exempelvis kan det vara så att du haft problem med att komma för tidigt (under en minut) vilket har lett till en osäkerhet. Det i sin tur leder till att du tappar erektionen. Men också omvänt, tidigare erfarenhet av att tappa erektionen kan leda till ökad känslighet och för tidig utlösning.

Det första du ska göra är att kontrollera att erektionen fungerar då du onanerar, det är ett bra självtest. Har du inga problem då så kan du troligtvis utesluta att det ligger någon fysisk orsak bakom.

LÄS OCKSÅ: 7 myter och sanningar om erektionsproblem  

LÄS OCKSÅ: Sexologen: 5 vanliga problem vi har i sängen 

"En del läkemedel kan påverka erektionen"

Nästa steg är att ta upp problemet med en läkare. Då går ni igenom om det kan ligga fysiska eller medicinska orsaker bakom. En del läkemedel kan påverka erektionen, exempelvis blodtrycksmedicin eller antidepressiva preparat, så kallade SSRI-preparat. Kom ihåg att du aldrig ska ­experimentera med doser av receptbelagd medicin på egen hand, det måste ske i samråd med din läkare. Ofta finns alternativa läkemedel som fungerar bättre.

Man behöver även kolla upp om det kan finnas någon sjukdom bakom såsom ­depression, diabetes eller hjärt- och kärlbesvär. Hormonella rubbningar och problem med prostatan är andra saker som kan börja med erektionssvikt. Missbruksproblem som skadar levern och sänker testosteronhalten är ytterligare en orsak.

Ni ska också gå igenom ­neurologiska orsaker. Jag har mött män som cykeltränar intensivt som fått erektions­problem på grund av cykel­sadelns tryck mot nerverna. Har du kanske gjort något annat kirurgiskt ingrepp i bäckenregionen tidigare i livet så kan det också ligga bakom.

LÄS OCKSÅ: 60 heta sextips  

"Stigande ålder påverkar också erektionen"

Jag vet inte hur gammal du är, men stigande ålder påverkar också erektionen för de flesta män. Ett bra tips är att försöka ha sex på morgonen då halten av hormonet testosteron är högre.

Du tänker helt rätt då du funderar över kost och livsstil. Att äta varierat och blanda protein, grönsaker, nyttiga fetter och långsamma kolhydrater är bra för väl­befinnandet i stort. Alkohol ska konsumeras med måtta och röker du så sluta med det. En cigarett före samlaget leder till minskat blodflöde till penis och har du då sedan tidigare skadade blodkärl kan ­erektionen utebli eller för­sämras påtagligt.

Suzanne Lindström. Foto: STEFAN LINDBLOM

Motion är självklart ­viktigt. Men man behöver inte överdriva - det får inte bli en stress! Många som kommer till min mottagning är helt sönderstressade för att de ska hinna till gymmet eller annan träning. Hur ska du sen orka vara den säkra älskaren? Stress är nog den värsta lust- och erektions­dödaren av alla.

I sista hand så finns erektionsstärkande tabletter som till exempel ­Viagra, Cialis eller Sildanafil. De är recept­belagda och man måste vara frisk för att få dem. Många blir hjälpta av tabletterna. Ibland kan det räcka med att man vet att man har dem för att spänningen ska släppa. Det här ska du prata med läkaren om.

LÄS OCKSÅ: 10 skäl för att unna dig orgasm ofta 

"Osäkerhet och prestationsångest påverkar"

Osäkerhet och prestationsångest påverkar ståndet. Den psykologiska orsaken är den vanligaste jag träffar på. Den kan hänga ihop med andra orsaker och kommer fler­faldigt om du har något eller några av de andra bakom­liggande problemen. Erektionssvikt vid ett enda tillfälle kan sätta sig djupt i mannen och vara grundorsaken.

Så vad ska du göra? Det första är att du ska onanera, på det viset övar du upp din egen säkerhet och du lär dig hur du vill ha det. När du sen träffar din partner så ska du fokusera på ert möte, lägg ner tanken på penetrerande samlag i första hand. Fokusera på att bli en mästare på att hångla. Lär dig din partner, fokusera på hens njutning och lust, samtala, bli den bästa forskare på din partner och på hens liv. På så sätt blir ni båda tryggare i ert möte, ni bygger en samhörighet tillsammans. Och du bygger upp en självsäkerhet som hångelmästare! Då är inte steget så långt till att bli en bra älskare hela vägen - det lovar jag.

LÄS OCKSÅ: 6 saker du aldrig ska göra före sex 

Fråga Suzanne

Suzanne Lindström är leg. barnmorska och auktoriserad sexualrådgivare med steg ett i kognitiv beteendeterapi.

Skicka dina frågor till sex@expressen.se