Vanliga ovanan som sabbar många relationer

Vanemässig kritik är en relationsdödare.

Foto: Shutterstock

Vanemässig kritik är en relationsdödare.

Att få en relation att hålla är långt ifrån enkelt.

Men det finns en specifik och vanlig ovana som tycks vara en extra stor bov när det kommer till uppbrott.

Här är experternas råd för att undvika den.

Andra har också läst

Konstruktiv kritik är viktigt för att vi ska växa som människor, vare sig det är på jobbet eller i en relation.

Vanemässig kritik är emellertid något helt annat.

Det kan faktiskt vara så skadligt för ett förhållande att den legendariske relationsexperten John Gottman listat det som en av de starkaste indikatorerna på en stundande skilsmässa.

LÄS OCKSÅ: Kommer din partner vara otrogen? 7 faktorer som påverkar 

Skillnaden på kritik och ett klagomål

Att framföra ett klagomål är förstås helt rimligt. Du behöver inte lägga dig platt och acceptera beteenden hos din partner som du ogillar. Hur du kommunicerar klagomålet är däremot väldigt viktigt.

– Kritik är när ett klagomål läggs fram som en karaktärsbrist, säger parterapeuten Zach Brittle till Huffington Post.

En sund feedback borde snarare handla om beteendet, inte om personen. Så om du inleder meningar med ”Du gör alltid!” eller ”Du gör aldrig” är du inne på fel spår. Samma sak gäller om meningen innehåller svordomar eller nedsättande ord.

I stället för att säga: ”Gah! Du lämnar alltid smutsiga tallrikar i diskhon, din lata slusk!” kan du säga: ”Hej, kan du hjälpa mig med tallrikarna i diskhon innan jag lagar mat? Jag känner mig lite överväldigad just nu”.

LÄS OCKSÅ: 13 varningsflaggor på att din relation inte mår bra 

Så skadar kritik ditt förhållande

Vår kritiska sida dyker ofta upp när vi är stressade eller frustrerade, då vill allt ut på en och samma gång. Därför kan det vara en svår vana att bryta. Men om du vet vet vad det gör med din partner och er relation blir det lättare.

Det äter upp din partners självkänsla

Ord, särskilt kritiska sådana, skär djupt. Och om det sker regelbundet finns risken att personen ifrågasätter sitt värde.

Det förstör intimitet

Över en längre period finns risken att en känslomässig klyfta växer fram. Med förakt som konsekvens.

Det förändrar ingenting

Kritik leder ofta till att mottagaren blir defensiv, snarare än att hen försöker förändra sitt beteende.

Foto: Shutterstock

Så bör ni kommunicera i stället

1. Fokusera på vad du söker hos din partner i stället för tvärtom

Om du vill att din partner ska hänga tvätt, säg det i stället för: ”Varför glömmer du alltid att hänga upp tvätten?!”. 

Var respektfull, inte anklagande.

2. Öppna mjuk

John Gottman är som sagt vida berömd inom relationskretsar. Hans teknik för att bråka snällare går ut på att du öppnar diskussionen på följande vis: 

”Jag känner X om X och jag behöver X”.

X:en byter du ut mot vad du verkligen känner.

3. Önska

Vill du att din partner lagar mat lite oftare? 

Säg: ”Jag skulle önska att du hjälpte mig med matlagningen några kvällar i veckan”. Det har inte alls samma negativa klang som: ”Du hjälper aldrig till med maten!”

LÄS OCKSÅ: 5 relationer du ska se upp för 

Var går gränsen?

I vissa fall kan konstant kritik vara en strategi. Vissa använder nämligen psykisk misshandel som ett sätt att kontrollera relationer och det är förstås aldrig okej. Att vara kritisk är emellertid inte samma sak som att vara en psykisk misshandlare.

Du kan läsa mer HÄR.

Vi använder cookies för att förbättra funktionaliteten på våra sajter, för att kunna rikta relevant innehåll och annonser till dig och för att vi ska kunna säkerställa att tjänsterna fungerar som de ska.

Läs mer

Exklusivt nyhetsbrev för din hälsa varje vecka - Anmäl dig här