Sex är bra för både kropp och själv! Utforska sexualiteten på äldre dagar för ett lyckligare samliv.
1 av 2: Sex är bra för både kropp och själv! Utforska sexualiteten på äldre dagar för ett lyckligare samliv. Foto: SHUTTERSTOCK / SHUTTERSTOCK
Leigh Norén är sexolog och socionom på Sexologkliniken i Stockholm.
2 av 2: Leigh Norén är sexolog och socionom på Sexologkliniken i Stockholm.

Så får du ett bättre sexliv efter 60

Glöm gamla tabun om sexliv på äldre dagar! Sex stärker din självkänsla och bygger din identitet.

Här är tipsen för att få bättre sex efter 60!

Sexlivet är viktigt i de flesta kärleksrelationer. Det förändras inte bara för att man passerat pensionsåldern och varför skulle det göra det? Det är ju då man har tid för det! Den äldsta personen som vänt sig till RFSU för sexrådgivning var 94 år och flera studier visar att sex är ett bra sätt att förlänga livet. 

– Sex är bra för både kropp och själ. Det är en del av livet och fysisk närhet är viktig för oss. Det spelar ingen roll hur gammal man är, säger Leigh Norén, sexolog och socionom vid Sexologkliniken. 

Inte samma sex som när du var yngre

Samtidigt kan akrobatiska konster i sängen kännas obehagligt eller direkt omöjligt när kroppen blir äldre. Många upplever att ett aktivt sexliv känns otänkbart eftersom man inte kan ha sex på samma sätt som då man var yngre. Trots det avtar inte lusten till närhet på äldre dagar och det finns många vägar att ta för att bygga ett sexliv med både lust och njutning. 

– Man måste tänka på att sexualiteten inte ser likadan ut hela livet. Kroppen och upphetsningsförmågan förändras och det är okej. Det bästa sättet att skaffa sig ett njutningsfullt sexliv är att skapa en nyfikenhet till sex och utforska det, säger Leigh Norén.

LÄS MER: Sexologen: 6 vägar till en starkare orgasm

Kommunicera mera

Många upplever också att sexet förbättrats med åren. Anledningen är att man tar mer tid för varandra och kommunicerar mer än vad man gjort tidigare. 

– Det är inte konstigt att det blir så. Ju äldre man blir desto tryggare blir man förhoppningsvis i sig själv. I och med att vi inte sexualiserar äldre på samma sätt som vi gör med yngre kan det även uppstå en frihetskänsla när man kommer bort från alla skönhetsideal som finns idag,  

6 sexleksaker efter 60

Massageolja

När hormonnivåerna sjunker i kroppen kan även sexlusten minska. Därför kan det behöva en längre stunds förspel innan man känner sig sugen på att hoppa i säng. En massage med väldoftande oljor är både sexigt och erbjuder en härlig närhet. 

 

Glidmedel

Trorra slemhinnor beror på minskad östrogen i kroppen. Hos apoteket finns receptfria krämer och slidtabletter som verkar lokalt och kan vara till bra hjälp. Även silikonbaserat glidmedel är ett hett tips. Förutom att minska skörheten i slemhinnan kan sexet med glidmedel kännas mjukare vilket kan vara till njutning för båda parter! 

 

Penisvibrator 

Även män kan ha svårare för att njuta fullt ut av sex på äldre dagar då känsligheten i de nedre regionerna inte är som den alltid varit. En penisvibrator sätts runt penisen och ger starka vibrationer. Extra stimulans är bra för känsligheten och hjälper den som har svårt att få ett fullt stånd. 

 

Knipkulor

Knip tjejer! Att göra knipövningar är något kvinnor ska göra hela livet för att träna upp bäckenbottenmuskelaturen vilket minskar risken för både framfall och inkontinens. Många upplever även att de får lättare att kontrollera sin orgasm då de regelbundet använder knipkulor. 

 

Penisring

Penisringen sätts nere vid roten av penis och ger en stadigare erektion vid sex. Penisringar finns att hitta både utan vibration men en ring med vibration ger extra stimulans för alla inblandade! 

 

Klitorisstiumulerare

De flesta klitorisstiumelare har tagits fram för kvinnor som har svårt att få orgasm. Den fokuserar på att stimulera klitoris och kan användas för onani eller bara vara en extra krydda under sexakten. 

Flera äldre har vuxit upp i ett normsamhälle där sexualiteten har varit ett förbjudet ämne. Därför kan en osäkerhet finnas i äldre personer som inte finns i många yngre. Att äntligen börja kommunicera med sin partner om hur man vill bli berörd eller vilka sexuella fantasier man har kan öppna upp för en helt ny värld. 

– Sex är kommunikation. För vissa är den kanske ordlös och vi uttrycker oss med våra kroppar men det är kommunikation. För att veta vad den andra parten blir upphetsad av och för att denne ska veta vad du tycker om måste vi prata med varandra på något sätt, säger Leigh Norén. 

LÄS MER: Upptäck kvinnans hemliga orgasmknappar

Ta den hjälp som finns 

Förutom värk i leder och knarriga knän kan andra kroppsliga funktioner ställa till det under sexakten. Med åldern minskar hormonproduktionen vilket gör att kvinnors slemhinnor ofta blir torrare efter klimakteriet och sex kan svida och göra ont utan rätt hjälpmedel.
– Du har rätt till att njuta av ditt sexliv vilken ålder du än är. Du har rätt att kräva hjälpmedel och stöd av sjukvården. Jag har full förståelse för att det kan kännas jobbigt men det är viktigt att veta att det är vanliga problem som många drabbas av, du är inte ensam, säger Leigh Norén.  

En sviktande erektion kan bero på att hjärtat inte pumpar runt blodet lika hårt. Potensförhöjande medel som till exempel Viagra och Cialis finns 

Aktuellt just nu