SKOR FÖR LÖPNING<br>Pace glove, Merell.<br>Barfotasko som är speciellt designad för kvinnor. En fjäderlätt sko med Vibram-sula som effektivt skyddar dina fötter från stenar och rötter. Cirka 1 100 kronor, www.merrell.com/SE/sv
1 av 8: SKOR FÖR LÖPNING<br>Pace glove, Merell.<br>Barfotasko som är speciellt designad för kvinnor. En fjäderlätt sko med Vibram-sula som effektivt skyddar dina fötter från stenar och rötter. Cirka 1 100 kronor, www.merrell.com/SE/sv Foto: Ralph Livingston Iii
Climacool Freshride, Adidas. Lätt löparsko med ordentlig ventilation som ska hålla fötterna svala. Sulan ska vara smidig och följa fotens naturliga rörelser. 1 300 kronor, www.teamsportia.se.
2 av 8: Climacool Freshride, Adidas. Lätt löparsko med ordentlig ventilation som ska hålla fötterna svala. Sulan ska vara smidig och följa fotens naturliga rörelser. 1 300 kronor, www.teamsportia.se.
SKOR FÖR VANDRING<br>Cosmic 4D GTX, Salomon. Lätt och stabil känga med mycket stötdämpning och bra vridstyvhet. Med Gore-tex för vattentäthet och med skyddande tå- och hälkappa. 2 500 kronor, www.salomon.com.
3 av 8: SKOR FÖR VANDRING<br>Cosmic 4D GTX, Salomon. Lätt och stabil känga med mycket stötdämpning och bra vridstyvhet. Med Gore-tex för vattentäthet och med skyddande tå- och hälkappa. 2 500 kronor, www.salomon.com.
Bugaboot original, Columbia.<br>Höstkänga som är fodrad med Omni Heat, en teknologi som effektivt bevarar fotens naturliga värme. 1 399 kronor, www.columbiasportswear.se.
4 av 8: Bugaboot original, Columbia.<br>Höstkänga som är fodrad med Omni Heat, en teknologi som effektivt bevarar fotens naturliga värme. 1 399 kronor, www.columbiasportswear.se.
SKOR FÖR PROMENADER<br>Synapse, Salomon. En heldämpad walkingsko med enkel snörning. Sulan ska ge bra fäste och den sömlösa skon ska vara extra bekväm. 1 200 kronor, www.salomon.com.
5 av 8: SKOR FÖR PROMENADER<br>Synapse, Salomon. En heldämpad walkingsko med enkel snörning. Sulan ska ge bra fäste och den sömlösa skon ska vara extra bekväm. 1 200 kronor, www.salomon.com.
Biom trail, Ecco. Promenadskor som passar extra bra i krävande terräng. Ska vara luftiga och lätta men samtidigt stabila. 1 500 kronor, shopeu.ecco.com/se/sv
6 av 8: Biom trail, Ecco. Promenadskor som passar extra bra i krävande terräng. Ska vara luftiga och lätta men samtidigt stabila. 1 500 kronor, shopeu.ecco.com/se/sv
Sköna skor. Det viktigaste när du väljer skor är att du hittar ett par som är bekväma.
7 av 8: Sköna skor. Det viktigaste när du väljer skor är att du hittar ett par som är bekväma. Foto: Tyler Olson
Fotdoktorn Michael Weber.
8 av 8: Fotdoktorn Michael Weber. Foto: Cornelia Nordström

Så väljer du rätt skor för din träningsform

Vandring, promenader eller löpning.

Oavsett hur du tränar är den viktigaste utrustningen är ett par bra skor.

"Fotdoktorn" Michael Weber tipsar om vad du ska tänka på när du köper skor.

Skor för löpning

Tre saker att tänka på: Det viktigaste är att välja ett par skor som är sköna. Överpronation betyder att man belastar mer på insidan av fötterna och vill du ha en sko med pronationsstöd så kan du välja det, men det är inget måste. Forskning har visat att det inte är så viktigt.

Välj sula efter din skadehistorik. Har du haft muskelskador är det oftast bättre med en mjuk och dämpad sula. Har du haft skador på skelettet är det oftast bättre med en tunnare eller hårdare sula. Barfotaskor kan vara en nackdel för dig som har problem med hälsenorna. Vandring, promenader eller löpning. Oavsett hur du tränar är den viktigaste utrustningen ett par bra skor. "Fotdoktorn" Michael Weber tipsar om vad du ska tänka på när du köper skor.Se till att ha en tumsbredd luft mellan tårna och skons spets, annars riskerar du blåa tånaglar. Se till att sömmarna inte skaver.

 

Skor för vandring

Tre saker att tänka på: Hur mycket väger skorna? Tunga skor kan bli jobbigt i längden. Tänk också på att fötterna sväller upp med en och en halv storlek när du vandrar, så skorna får inte vara för trånga.

Det spelar mindre roll hur höga skaften på skorna är. Det viktigaste är att de är stabila runt hälen.

Köp en sko som passar den typ av vandring som du ska ägna dig åt. Och glöm inte att gå in skorna innan du beger dig ut på en riktig vandring!

 

Skor för promenader

Tre saker att tänka på:

Du måste inte köpa speciella promenadskor, löparskor kan också funka. Det är lite olika biomekanik för löpning och gång, men skillnaden är inte jättestor.

Skor med bollar eller rundade sulor har inte särskilt stor effekt. Satsa framför allt på ett par bekväma och sköna skor, som du kan ha på dig hela dagen om du till exempel går till och från jobbet.

Skor i vattenavvisande material kan vara en fördel om du vill slippa bli blöt om fötterna när det regnar.

Fotdoktorns bästa råd

Michael Weber är podiater, "fotdoktor", och specialist på sjukdomar och skador i fötterna.

- Det viktigaste är att skorna är sköna. De som är skönast, av till exempel fem olika par, är rätt för dig.

- Du behöver inte massa dämpning och pronationsstöd om du inte trivs med det. Ny forskning har visat att det inte är så dåligt att pronera och att det inte är så viktigt med uppbyggda skor som man tidigare har trott.

- Du kommer att springa på olika sätt beroende på vilken sorts skor du väljer. Välj vad som passar dig bäst, från barfotaskor till mycket dämpade skor. Tänk också på vilket underlag du brukar springa på och vilka eventuella skador du har.

Vi använder cookies för att förbättra funktionaliteten på våra sajter, för att kunna rikta relevant innehåll och annonser till dig och för att vi ska kunna säkerställa att tjänsterna fungerar som de ska.

Läs mer

5 nr av ToppHälsa + produkter från The Body Shop Olive. Köp nu!