Så väljer du rätt skor för din träningsform

Skor för löpning

Tre saker att tänka på: Det viktigaste är att välja ett par skor som är sköna. Överpronation betyder att man belastar mer på insidan av fötterna och vill du ha en sko med pronationsstöd så kan du välja det, men det är inget måste. Forskning har visat att det inte är så viktigt.

Välj sula efter din skadehistorik. Har du haft muskelskador är det oftast bättre med en mjuk och dämpad sula. Har du haft skador på skelettet är det oftast bättre med en tunnare eller hårdare sula. Barfotaskor kan vara en nackdel för dig som har problem med hälsenorna. Vandring, promenader eller löpning. Oavsett hur du tränar är den viktigaste utrustningen ett par bra skor. "Fotdoktorn" Michael Weber tipsar om vad du ska tänka på när du köper skor.Se till att ha en tumsbredd luft mellan tårna och skons spets, annars riskerar du blåa tånaglar. Se till att sömmarna inte skaver.

Skor för vandring

Tre saker att tänka på: Hur mycket väger skorna? Tunga skor kan bli jobbigt i längden. Tänk också på att fötterna sväller upp med en och en halv storlek när du vandrar, så skorna får inte vara för trånga.

Det spelar mindre roll hur höga skaften på skorna är. Det viktigaste är att de är stabila runt hälen.

Köp en sko som passar den typ av vandring som du ska ägna dig åt. Och glöm inte att gå in skorna innan du beger dig ut på en riktig vandring!

Skor för promenader

Tre saker att tänka på:

Du måste inte köpa speciella promenadskor, löparskor kan också funka. Det är lite olika biomekanik för löpning och gång, men skillnaden är inte jättestor.

Skor med bollar eller rundade sulor har inte särskilt stor effekt. Satsa framför allt på ett par bekväma och sköna skor, som du kan ha på dig hela dagen om du till exempel går till och från jobbet.

Skor i vattenavvisande material kan vara en fördel om du vill slippa bli blöt om fötterna när det regnar.