Så slipper du tandsten – och hjärtsjukdomar<br />

Foto: Wavebreakmedia Ltd

Sköt dina tänder på rätt sätt och undvik tandsten och tandlossning. Dessutom minskar du risken att drabbas av hjärt­sjukdom. Läs expertens 11 råd om hur du håller munnen frisk.

Andra har också läst

1. Är eltandborste mer effektiv än en vanlig?

- Allting handlar egentligen om teknik, det kan gå lika bra med en vanlig tandborste om man borstar rätt. Eltandborste kan vara lättare att borsta rent med, särskilt om man har försämrad motorik.

 

2. Vad är en bra borstningsteknik?

- Det är när man får rent på tandens alla ytor, målet är att få bort placket. Man ska borsta försiktigt men effektivt, att borsta för hårt kan skada emaljen. Moderna eltandborstar har ett stopp som gör att det inte går att borsta för hårt, då slutar tandborsthuvudet helt enkelt att röra sig. Man ska inte borsta tänderna efter varje måltid, det räcker med morgon och kväll.

 

3. Ska jag ha en mjuk eller hård tandborste?

- Mjukare är bättre, det är skonsammare mot tandhalsarna. Särskilt om man har blottade tand­halsar som är mjukare än emaljen, då det ännu viktigare att man använder en mjuk tandborste.

 

4 Hur ofta måste jag byta tandborste?

- Man ska inte nöta ut tandborstar utan byta innan de börjar se slitna ut, oavsett om du har en eltandborste eller en vanlig. Många elborstar har en färgindikator som visar när det är dags att byta ut den. Det handlar mest om att tandborsten ska vara fräsch, har du varit förkyld eller haft en infektion är det en bra idé att byta ut tandborsten också.

 

5. Om jag vill ha vitare tänder, funkar en tandkräm med slipmedel?

- Nej, tandkräm som lovar vita tänder fungerar inte. Snarare tvärtom, slipmedel i tandkräm kan repa emaljen vilket gör det ännu lättare för missfärgningar att fastna. Det bästa är att besöka en tandläkare eller tandhygienist för att rengöra eller bleka tänderna. Blekningen skadar inte emaljen på samma sätt. Det är viktigt att göra en undersökning hos tandläkare om man planerar att bleka tänderna.

 

6. Är det sant, som det sägs i reklamen, att tuggummin med fluor stoppar syra­attacken när vi ätit?

- Tänderna får alltid en syraattack när vi äter. Att tugga fluortuggummin stoppar inte det men däremot tar dina tänder upp fluor lättare under syraattacken. När du tuggar fluortuggummin efter maten, inom en halvtimme efter måltiden, kan dina tänder lagra in fluor lättare vilket stärker upp emaljen.

 

7. Hur viktigt är det att använda tandtråd?

- Jätteviktigt! Tandtråd eller mellanrumsborstar är bra alternativ men du kan använda tandpetare också, så länge du får bort placket. Förutom att du motverkar att få hål mellan tänderna så fastnar inte heller tandsten om du får helt rent. Tandsten drar till sig bakterier och om du går med tandsten tillräckligt länge kan det påverka käkbenet.

 

8. Vad är det vanligaste felet vi gör som påverkar tänderna negativt?

- Det vanligaste felet är att vi små­äter och dricker sötade drycker för ofta. Läsk är värst. Helst ska vi inte dricka det alls men om vi gör det är det bättre att dricka det vid enstaka tillfällen snarare än ofta.

 

9. Vad hände med fluortanten?

- Vi såg att det var mer effektivt att tillföra fluor kontinuerligt medan flourtanten gav en starkare dos mer sällan. Nu vet vi att det är den dagliga tillförseln av fluor som ger positiv effekt. När det gäller tandkräm är 1 centimeter på tandborsten en lagom dos.

 

10. På vilket sätt hör tand­hälsa och hjärthälsa ihop?

- Forskare tror sig ha hittat samband mellan dålig tandhälsa och en ökad risk för hjärt-kärlsjukdom. Det man har tittat på är bakterier som man har vid tandlossningssjukdom.

 

11. Hur vet man om man ligger i risk­zonen för tandlossning?

- Det kan man inte veta förrän man går till tandläkaren. Karies gör inte ont förrän det närmar sig nerven och tandlossning syns inte alltid heller till en början. Man ska gå till tandläkaren i förebyggande syfte, inte först när man får problem.

Träffaexperten

Katarina Hellqvist är leg tandläkare och specialist i oral protetik hos Specialisttandläkarna på Sophiahemmet.

FAKTA

1. Är eltandborste mer effektiv än en vanlig?

- Allting handlar egentligen om teknik, det kan gå lika bra med en vanlig tandborste om man borstar rätt. Eltandborste kan vara lättare att borsta rent med, särskilt om man har försämrad motorik.

2. Vad är en bra borstningsteknik?

- Det är när man får rent på tandens alla ytor, målet är att få bort placket. Man ska borsta försiktigt men effektivt, att borsta för hårt kan skada emaljen. Moderna eltandborstar har ett stopp som gör att det inte går att borsta för hårt, då slutar tandborsthuvudet helt enkelt att röra sig. Man ska inte borsta tänderna efter varje måltid, det räcker med morgon och kväll.

3. Ska jag ha en mjuk eller hård tandborste?

- Mjukare är bättre, det är skonsammare mot tandhalsarna. Särskilt om man har blottade tand­halsar som är mjukare än emaljen, då det ännu viktigare att man använder en mjuk tandborste.

4 Hur ofta måste jag byta tandborste?

- Man ska inte nöta ut tandborstar utan byta innan de börjar se slitna ut, oavsett om du har en eltandborste eller en vanlig. Många elborstar har en färgindikator som visar när det är dags att byta ut den. Det handlar mest om att tandborsten ska vara fräsch, har du varit förkyld eller haft en infektion är det en bra idé att byta ut tandborsten också.

5. Om jag vill ha vitare tänder, funkar en tandkräm med slipmedel?

- Nej, tandkräm som lovar vita tänder fungerar inte. Snarare tvärtom, slipmedel i tandkräm kan repa emaljen vilket gör det ännu lättare för missfärgningar att fastna. Det bästa är att besöka en tandläkare eller tandhygienist för att rengöra eller bleka tänderna. Blekningen skadar inte emaljen på samma sätt. Det är viktigt att göra en undersökning hos tandläkare om man planerar att bleka tänderna.

6. Är det sant, som det sägs i reklamen, att tuggummin med fluor stoppar syra­attacken när vi ätit?

- Tänderna får alltid en syraattack när vi äter. Att tugga fluortuggummin stoppar inte det men däremot tar dina tänder upp fluor lättare under syraattacken. När du tuggar fluortuggummin efter maten, inom en halvtimme efter måltiden, kan dina tänder lagra in fluor lättare vilket stärker upp emaljen.

7. Hur viktigt är det att använda tandtråd?

- Jätteviktigt! Tandtråd eller mellanrumsborstar är bra alternativ men du kan använda tandpetare också, så länge du får bort placket. Förutom att du motverkar att få hål mellan tänderna så fastnar inte heller tandsten om du får helt rent. Tandsten drar till sig bakterier och om du går med tandsten tillräckligt länge kan det påverka käkbenet.

8. Vad är det vanligaste felet vi gör som påverkar tänderna negativt?

- Det vanligaste felet är att vi små­äter och dricker sötade drycker för ofta. Läsk är värst. Helst ska vi inte dricka det alls men om vi gör det är det bättre att dricka det vid enstaka tillfällen snarare än ofta.

9. Vad hände med fluortanten?

- Vi såg att det var mer effektivt att tillföra fluor kontinuerligt medan flourtanten gav en starkare dos mer sällan. Nu vet vi att det är den dagliga tillförseln av fluor som ger positiv effekt. När det gäller tandkräm är 1 centimeter på tandborsten en lagom dos.

10. På vilket sätt hör tand­hälsa och hjärthälsa ihop?

- Forskare tror sig ha hittat samband mellan dålig tandhälsa och en ökad risk för hjärt-kärlsjukdom. Det man har tittat på är bakterier som man har vid tandlossningssjukdom.

11. Hur vet man om man ligger i risk­zonen för tandlossning?

- Det kan man inte veta förrän man går till tandläkaren. Karies gör inte ont förrän det närmar sig nerven och tandlossning syns inte alltid heller till en början. Man ska gå till tandläkaren i förebyggande syfte, inte först när man får problem.

Vi använder cookies för att förbättra funktionaliteten på våra sajter, för att kunna rikta relevant innehåll och annonser till dig och för att vi ska kunna säkerställa att tjänsterna fungerar som de ska.

Läs mer

Exklusivt nyhetsbrev för din hälsa varje vecka - Anmäl dig här