ANNONS
X
EXPRESSEN.SE

Så slipper du D-vitaminbrist

Så slipper du D-vitaminbrist

D-vitaminbrist är vanligt - och ökar risken för en rad dödliga sjukdomar. Nu varnar läkarna för vår nya dolda folksjukdom. Men en stund i solen hjälper kroppen att ta upp vitaminen. Liksom att äta fet fisk och ägg...
    Ät fet fisk som sill, ål och lax två till tre gånger i veckan.
      Ät också av andra D-vitaminkällor som lätt- och mellanmjölk, berikat margarin, smör, torsk, torsklever och ägg.
        Det mesta av vårt D-vitamin bildas i huden när vi vistas i solen. Vistas utomhus sommartid, gärna tjugo trettio minuter mitt på dagen. Klä dig så lätt som möjligt med bara ben och armar.
          Teoretiskt sett skulle 10 minuter dagligen i ett solarium med både UVA och UVB-ljus kunna ha samma effekt.
            Ta kosttillskott med D-vitamin om du är i riskzonen.