ANNONS
X
EXPRESSEN.SE
Publicerad 6 dec 2011 09.03

Så sänker du dina farliga blodfetter

MEDVETEN KONSUMENT. Ulrika Wahlström, 37, tolk från Älta går inte runt och tänker på höga blodfetter, men är en medveten matkonsument. "Det är klart att jag äter chips och dricker läsk, men det handlar mer om undantagsfall. Jag tänker på vad jag och mina barn stoppar i oss. När jag handlar undviker jag konserveringsmedel och försöker handla ekologiskt", säger hon.

MEDVETEN KONSUMENT. Ulrika Wahlström, 37, tolk från Älta går inte runt och tänker på höga blodfetter, men är en medveten matkonsument. "Det är klart att jag äter chips och dricker läsk, men det handlar mer om undantagsfall. Jag tänker på vad jag och mina barn stoppar i oss. När jag handlar undviker jag konserveringsmedel och försöker handla ekologiskt", säger hon.

Foto: Veronika Ljung-Nielsen

Fler än 100 000 svenskar lider av för höga blodfetter.
Med det går att sänka blodfetterna med motion och rätt kost.
- Du kan mäta effekten redan efter några veckor, säger Bo Angelin, professor och överläkare på Karolinska Institutets institution för medicin i Huddinge.
Höga halter av "det onda" blodfettet - LDL-kolesterolet - ökar risken för åderförfettning och kan leda till hjärtinfarkt eller stroke.
- Mycket handlar om ärftlighet. Men i och med att man inte kan välja sina föräldrar får man göra vad man kan för att sänka blodfetterna på egen hand, säger Bo Angelin, professor och över­läkare vid institutionen för ämnesomsättning vid Karolinska institutet i Huddinge.

Fimpa och motionera

Vid sidan av att fimpa är motion en av de faktorer som mest påverkar risken för kärl­sjukdomar. Det handlar dels om att få in rörelse i vardagen, men också om att lägga till promenader.
Bo Angelin vill undvika pekpinnar om maten. Faran är att det blir så tråkigt att hålla diet att vi inte klarar att behålla nya, alltför strikta vanor i längden, menar han.
- Ät lagom mycket. Det är grundrådet. Och minska på det mättade fettet i form av smör och animaliskt fett.

Kan sluta med hjärtinfatkt

Att äta enligt LCHF-metoden (lite kolhydrater och mycket fett) fungerar visserligen ibland om man vill gå ner i vikt.
- Men LCHF har mycket ofta negativa effekter på kolesterolet, säger professorn.
Dilemmat med höga blodfetter är att de inte ger några symptom förr-än de resulterar i exempelvis en hjärtinfarkt.
- Därför rekommenderar vi alla som har föräldrar eller syskon som fått hjärtkärlsjukdomar före 60 års ålder att låta undersöka sig så att de höga blodfetterna kan upptäckas och åtgärdas i tid, säger Bo Angelin.
ANNONS