Så påverkas din kropp av sömnbrist

Man klarar sig utan sömn länge bara man tar igen det någon natt då och då.

Har du hört den förr?

"Sömn-eliten" vägrar fortfarande tro på att sömnbrist är farligt, men kroppen tar stryk, vare sig man vill tro på det eller inte.

Foto: Shutterstock.

1. Långsiktiga effekter av sömnbrist

Att sova dåligt då och då är väl inte så farligt men nästa gång kanske du vara uppmärksam på hur du faktiskt mår de där dagarna efter en dålig natt.

Hur tror du då din kropp mår när du har en konstant sömnbrist? Visst har man ett individuellt sömnbehov men de långsiktiga effekterna av att alltid sova för lite är större än man tror.
LÄS OCKSÅ: 7 saker dina sömnvanor säger om din hälsa
 

KLICKA VIDARE FÖR ATT LÄSA MER OM HUR KROPPEN PÅVERKAS NEGATIVT AV SÖMNBRIST.


Foto: Shutterstock.

2. Humörsvängningar

Att sova för lite kan göra dig både irriterad, nedstämd och ge dig kort stubin.

Vi får liksom en lägre tröskel när vi inte sover. Det kan leda till att vi är mer aggressiva mot omgivningen men också mot oss själva. Kronisk sömnbrist kan påverka humöret till den grad att den till slut leder till ångest och depression om det fortgår. Det räcker med bara ett par nätter för att komma ur balans och för att humöret ska börja svaja. För vissa räcker det till och med bara med en natt.
LÄS OCKSÅ: 7 saker sömnexperterna gör när de inte kan sova
 

KLICKARE VIDARE FÖR ATT LÄSA HUR IMMUNFÖRSVARET PÅVERKAS AV FÖR LITE SÖMN.


Foto: Shutterstock.

3. Försämrat immunförsvar

Om man sover för lite så kommer man till slut bli måltavla för virus.

Det påverkar nämligen immunförsvaret, så när du inte har sovit blir du mycket lättare förkyld och drabbas av andra virus. Kroppen orkar helt enkelt inte stå emot på samma sätt som när den är utvilad. Det är också så att om du blir sjuk så tar det längre tid att bli frisk och dessutom så har du en ökad risk för kroniska sjukdomar.

LÄS OCKSÅ: Sömnexperter krossar 7 vanliga myter om sömn
 

SVÅRT ATT KONCENTRERA DIG - KLICKA VIDARE FÖR ATT LÄSA OM KOPPLINGEN TILL SÖMNEN.


Foto: Shutterstock.

4. Problem med koncentrationen

Koncentrationen kan börja krångla.

Kreativiteten försvinner och du, som alltid har varit en sån bra problemlösare, kan helt plötsligt inte tänka klart. Du märker av det i jobbet och på fritiden. Du kan inte göra klart en jobbuppgift utan vill genast hoppa på nästa, du fullföljer ingenting och hemma springer du omkring som en skållad höna.

LÄS OCKSÅ: Det händer i kroppen när du inte kan sova
 

KLICKA VIDARE FÖR ATT LÄSA HUR MINNET KAN PÅVERKAS AV FÖR LITE SÖMN.


Foto: Shutterstock.

5. Problem med minnet

När du sover så jobbar din hjärna för fullt.

Den skapar nya förgreningar som hjälper dig att processa och komma ihåg ny information. Om du inte sover så funkar inte denna process vilket gör att både ditt kort- och långtidsminne påverkas negativt. Sömnbrist är också en dålig kombo med stress. Vi presterar sämre om vi har sovit dåligt. Frontalloben får inte den vila den behöver och vi minns då sämre under press.

LÄS OCKSÅ: 8 tecken på att du sover för lite 
 

ÄR DIN SÖMNBRIST EN RISKFAKTOR FÖR DIABETES TYP 2? KLICKA FÖR ATT LÄSA MER.


Foto: Shutterstock.

6. Risk för diabetes typ 2

Sömnbrist påverkar kroppens förmåga att utsöndra insulin och insulin sänker blodsockret.

Men om man inte sover så blir den förmågan påverkad och kroppen orkar inte utsöndra lika mycket insulin som vanligt.
LÄS OCKSÅ: 9 tidiga tecken på diabetes du borde ha koll på

Sover man för lite riskerar man då höga blodsockernivåer vilken i sin tur kan leda till diabetes typ 2. Dessutom så påverkar det kroppsvikten eftersom hormonnivåerna är påverkade av sömn.

LÄS OCKSÅ: Detta måste du veta om diabetes

KLICKA VIDARE FÖR ATT LÄSA HUR HJÄRTAT PÅVERKAS AV SÖMNBRIST.


Foto: Shutterstock.

7. Risk för hjärt- och kärlsjukdomar

Sömn hjälper hjärtat att hålla sig friskt.

Sömnbrist leder allmänt till en större risk för problem med hjärtat. En sak som är viktigt att nämna är att det kan leda till högre blodtryck. Det sägs att om man sover mindre än fem timmar per natt, så riskerar man att drabbas av högre blodtyck. Men det leder också till att det bildas mer inflammationer bland annat i kärlen och både högt blodtryck och inflammation leder till slut till hjärt- och kärlsjukdomar.

Vi använder cookies för att förbättra funktionaliteten på våra sajter, för att kunna rikta relevant innehåll och annonser till dig och för att vi ska kunna säkerställa att tjänsterna fungerar som de ska.

Läs mer

Halva priset på ToppHälsa! 5 nr för endast 139 kr. Köp nu!