ANNONS
X
EXPRESSEN.SE
Publicerad 23 feb 2010 15.53

Så förbränner du magfettet

Dallrar det runt midjan?
Dra ner på träningstiden och öka intensiteten.
Det rekommenderar en grupp forskare som har undersökt effekten av träning vid låg, måttlig respektive hög intensitet.
Forskarnas mätningar på 27 överviktiga kvinnor visar att bara intensiv träning tar ordentligt tag i magfettet. Båda träningsgrupperna förbrände lika många kalorier, men bara de som tränade intensivt gick ner på magen.


Så här får du platt mage:


1. Spring i 25-30 minuter i ett tempo som motsvarar 10-15 sekunder under ditt tävlingstempo (på distanser över 5 km). Det är cirka 12 km i timmen.

2. Träna high impact aerobics i 45-60 minuter på medel till hög nivå. Tiden inkluderar uppvärmning.



Artikeln kommer från iform.se.
ANNONS