Så får du smärtfria fötter – bästa tipsen

Gör ett skönt fotbad med lite ljummet vatten, kanske lite fotsalt eller en mild tvål. Fila fötterna max en gång i vec-kan. För ivrigt filande kan göra att fötterna blir torrare.

Fötterna behöver tvättas och återfettas varje dag på vintern. Använd olivolja om du inte har något annat hemma, annars är en fetare salva bra på vintern. Smörj med en lagom mängd varje dag.

Köp fotsnälla skor - i rätt storlek. Prova gärna skor på eftermiddagen då dina fötter kan svälla lite. En bra skoaffär kan mäta hur stora fötter du har och se vilken storlek du behöver. Köp helst inte vinter- skor med

Testa skons stabilitet. Ta med ena handen vid tårna på skon, och hälen i den andra handen. Om du kan vrida den hit och dit som en trasa är det en dålig sko. Hälkappan ska också vara stabil. Skon ska kunna vikas där tårna viker sig, men inte på mitten.

Vill du ändå ha skor med tunn sula, köp en större storlek och lägg i en extra sula, kanske en varm ullsula.

Högklackat är en plåga. Vi belastar förfot och tår extra och kan få förkortade hälsenor. Klackar kan även bidra till Hallux valgus, hammartå och den smärtsamma fotsjukdomen Mortons neuralgi. Vill du ändå ha klackar ibland, så ha dem så kort tid som möjligt. "Gå i en bekväm känga till festen och byt sen till klackarna. Sen kan du gå hem från festen i dina sköna kängor och vara lycklig!" råder fot- terapeuten Paula Goldea.

Artros

Mycket vanligt i Sverige. När det är kallt bli lederna extra belastade. Det är smärtsamt och kan ge värk under fötterna. BEHANDLING: Gymnastik kan hjälpa, kontakta en sjukgymnast eller en fotterapeut. Stödstrumpor kan vara bra. Det kan hjälpa att sova med foten i högläge.

Ledgångsreumatism

Har du svårt att komma i gång med fötterna på morgonen och har ont minst en timme per dag i sex veckor bör du kolla upp det hos läkare.

Liktorn

En komprimerad förhårdnad som går in i huden. Beror ofta på för trånga skor.

BEHANDLING: Karbamid och salicylsyra kan mjuka upp liktornen. Om man har diabetes eller nedsatt cirkulation och känsel ska man inte använda dessa utan kontakta sin läkare först.

Uppkommer på grund av tryck. Olämpliga skor eller strumpor kan vara bidragande orsak.

BEHANDLING: Fotbad och det finns många olika krämer, och numera även särskilda sockor. Om det inte hjälper gå till en fotterapeut.

Fotsvamp

Oftast angrips tåveck samt naglar. Kan ge symtom som klåda, brännande smärta, blåsbildning, vätskande inflammationer, sprickbildning, vitaktig hudfjällning mest mellan tårna.

BEHANDLING: Det finns receptfria krämer, sprayer och puder, som AF 24 Spray, Canesten och Lamisil. Nu finns också en ny behandling, fotbadet Biocool.

Vårtor

Är en virusinfektion som orsakas av Human Papilloma Virus= HPV. BEHANDLING: Frysning, uppluckring eller uttorkning av huden. Receptfria preparat, exempelvis Wartner och Wortie.

Nageltrång

Den absolut vanligaste orsaken är felklippta naglar ofta i kombination med olämpliga skor och/eller strumpor, men det kan även vara ärftligt. Klipp nageln rakt över och inte för kort!

BEHANDLING: Tvätta såret med tvål och vatten. Sätt en liten bomullstuss eller kompress, eventuellt indränkt i alsolsprit eller klorhexidin, längst ut under nagelkanten. På så sätt lättar du på trycket mellan nageln och huden. Var noga med fothygienen.

Källor: Fotterapeuten Paula Goldea, Apoteket.se och Vårdguiden