Så enkelt kan du slippa värk i dina fötter

HÄLSPORRE. Miljontals svenskar lider av smärtande fotplågor så som hälsporre – särskilt efter semestern. Skogspromenader, joggingturer och flip flops gör att fötterna belastas extra mycket.
– Många löper mer intensivt på sommaren men det är farligt att öka träningsmängden för snabbt, säger Michael Weber, podiater.

Hälsporre väldigt vanligt

Hälsporre, en inflammation under foten, är en av de vanligaste åkommorna, vilket ofta beror på att man går eller springer mycket med dåliga skor. Här kan stötdämpande inlägg, stretchning och massage i fotvalvet lindra plågan.
– Lyssna på din kropp, se över dina träningsrutiner och vilka skor du använder, säger Michael Weber.
Han understryker samtidigt vikten av att söka professionell hjälp om besvären inte ger med sig. 

Sök vård om hälsporren inte ger med sig

– Om värken inte släpper efter tio dagar - sök hjälp, säger han.
Enligt statistik från Sveriges fotterapeuter får tre av fyra svenskar problem med fötterna någon gång under livet. Många går med skadorna för länge, vilket kan ge allvarliga konsekvenser.
– Det tar längre tid att bli helt återställd och kan leda till att andra delar, till exempel knäna, överbelastas, säger Michael Weber.

Vila, sjukgymnastik, tejp och ortopediska inlägg

Karin Sax Granlöf, 47, körledare och mindfulnessinstruktör i Stockholm började springa för två år sedan och som ett brev på posten kom både hälsporre och löparknä. Efter två månader sökte hon hjälp och tack vare vila, sjukgymnastik, tejp och ortopediska inlägg försvann hälsporren efter ett år.
– Det värsta var att inte kunna röra sig ordentligt - och att gå runt i joggingskor i nästan ett år när mitt yrke kräver mer proper klädsel, säger hon. 

Specialgjutna inlägg

I dag fungerar Karins fot som den ska och hon ser fram emot en härlig höst i löpar-spåret.
– Jag har köpt nya skor med specialgjutna inlägg och mitt mål är att kunna springa som vanligt i oktober, säger hon.

Av Emelie Simonsbacka