Vi har förtydligat vår personuppgiftspolicy. Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter.
Annons
EXPRESSEN.SE

Publicerad 28 mar 2014 09:02

Så botar du dig från ditt mobilberoende

STOCKHOLM. Står du inte ut med tanken på att lämna din mobil hemma en dag, någon timme eller ens några minuter?

Då kanske du lider av mobilstress eller mobilberoende. Men oroa dig inte, det finns hjälp att få.

Det pratas ofta om mobilberoende; att inte kunna vara utan sin telefon.

Men det är när mobilen står i vägen för det verkliga livet som man har ett problem.

– Gör det till en sport att lämna mobilen hemma, och göra det längre och längre stunder, det kan vara en lösning, säger Giorgio Grossi, docent i medicinsk psykologi.

Bara att börja

Utmaningen är att förändra sitt beteende. Men känner man sig inte motiverad eller inser att man har problem kan det vara svårt. Ett tips är att göra en för- och nackdelslista för att få inspiration och sedan är det bara att börja.

– Plocka bort alla frestelser, till exempel applikationerna och se till att förankra det här tydligt hos folk och sätt upp mål.

Målen kan vara hur mycket du får använda telefonen på en dag, vad du får göra med den och hur ofta.

Härda ut

När suget kommer, som kan vara både psykiskt eller fysiskt, gäller det att härda ut.

– Skriv en lista på saker att göra när suget kommer. Börja med ett handarbete eller något så att det blir svårt att mecka med mobilen, säger Giorgio Grossi.

Klarar du ändå inte att motstå mobilsuget så kan du behöva ta professionell hjälp.