Så blir du rökfri 2008
Tänker du inleda året med att fimpa eller sluta snusa - för gott?
Allt fler väljer nu att ta hjälp av hypnos.
- Åtta av tio som slutar blir rökfria efter en behandling på en och en halv timme, säger Calle Ahlstrand, hypnoterapeut.
Nyår är den tid på året då de allra flesta försöken att sluta röka eller snusa görs.
I år lär fler bestämma sig för att sluta – för vid midnatt höjdes tobaksskatten rejält.
En del kommer att misslyckas, andra fullföljer sitt livs viktigaste hälsobeslut.
– Avgörande är att du har en strategi när röksuget kommer, säger Ann Post, enhetschef vid Centrum för tobaksprevention.
Hon har märkt en skillnad mellan snusare och rökare. Just rökarna tar sin cigarett vid vissa känslomässiga reaktioner.
– Undersök vad som får dig att röka och lär dig att hålla ut när suget kommer. Kom ihåg att röksuget sitter i under väldigt kort tid, högst ett par minuter, säger Ann Post.
För snusare är det annorlunda.
– Många har en prilla under läppen hela tiden och får en konstant tillförsel av nikotin. Då gäller det att minska på tiden du snusar fram till datumet du bestämt dig för att sluta helt.
Finns läkemedel för den som har svårt
För den som inte klarar att fimpa på egen hand är nikotinläkemedel det första alternativet.
– Effektivast är att ha ett nikotinplåster och komplettera med nikotintabletter när du hamnar i situationer som är starkt förknippade med rökning, säger Ann Post.
Den som misslyckas med denna metod kan gå vidare och kontakta en läkare. Två läkemedel är då aktuella, Champix eller Zyban. Champix har i studier gett bäst resultat, men har den senaste tiden uppmärksammats för biverkningar som depressioner och självmordstankar.
– Vi vet inte om dessa besvär handlar om nikotinabstinens eller om läkemedlet. Viktigt är att kontakta läkaren om man inte mår bra av medicinen. Champix fungerar utmärkt för många patienter, säger Hans Gilljam, professor vid centrum för tobaksprevention.
Hypnos allt vanligare
Ett alternativ behandling är hypnos.
– Det blir vanligare och vanligare. Under behandlingen gör jag en analys och tar reda på när, var, hur och varför han eller hon började röka. Sedan går jag in på känslor och sinnesintryck från den tiden. På det sättet får deras äldre jag möta det yngre som började röka, säger Calle Ahl-strand, hypnoterapeut på Ahl-strands praktik
i Karlstad.
Ann Post.Hans Gilijam.
