Maria Farm
Maria Farm Foto: Olle Sporrong

Psykologiexperten "Glöm inte att ha roligt"

Mål att jobba mot 2009

Välj ut ett område som du vill jobba med. ”Jag vill bli av med min ångest” är till exempel alldeles för diffust. Vad hindrar ångesten dig från att göra? Vågar du inte söka nytt jobb av rädsla för att drabbas av en panikattack under intervjun? Acceptera då det och lägg problemet under lupp. Vare sig målet är ”bli av med min extrema blyghet”, ”slippa vara singel” eller ”bli en bättre förälder”, tänk: Hur kan 2009 hjälpa mig dit? Begränsa dig och håll fokus.



Marias 5 bästa råd för att du ska få ett  mer harmoniskt 2009

1. Skruva ner prestationskraven


2. Ha roligt, se till att hitta någon stund varje dag då du känner glädje.


3. Skilj på bagateller, problem som går att lösa och sånt som är olösligt. Råkade du prutta på biblioteket? En bagatell. Som lekman kan du inte heller lösa


finanskrisen eller klimatfrågan. Lägg din kraft på frågor som du kan lösa.


4. Ta med kroppen i allt du gör. Kropp och själ hör ihop.


5. Ta snabbt itu med saker, låt dem inte bli surdegar. Har du en konflikt med


väninnan, ring henne på en gång.



Börja med redan i dag

Träna på något litet delmål. Om du vill bli modigare: Prata med kassören på Ica, grannen i hissen – innan du ger dig i kast med den snygga killen på jobbet. Känn


efter vad du är rädd för eller undviker. Och gör tvärtom.



Gör alltid

Ta ögonkontakt med folk, det


behöver vi alla träna mer på.




Undvik

... att undvika. Träna på att agera


i stället för att bara reagera. Att reagera, grubbla över ”Varför sa hon så?”, kan minska obehaget just då. Att agera och stå på sig


är jobbigt för stunden men ökar behaget på sikt, om du till exempel bestämt dig för att träna på att bli mindre konflikträdd.

FAKTA

Namn: Maria Farm.
Ålder: 33.
Gör: Leg psykolog, KBT-
terapeut (kognitiv beteendeterapi). Har bland annat skrivit ”KBT-akuten” (Viva, 2008).
Familj: Maken Ola och 3-årig dotter.
Bor: Stockholm.

Marias eget mål 2009

Jag skulle vilja köpa hus, men det kanske inte är bästa tiden just i år. Rent allmänt vill jag jobba mer på att vara den jag är, positiv och optimistisk.

Vi använder cookies för att förbättra funktionaliteten på våra sajter, för att kunna rikta relevant innehåll och annonser till dig och för att vi ska kunna säkerställa att tjänsterna fungerar som de ska.

Läs mer

5 nr av Topphälsa + bok av Annika Sjöö för 199 kr. Köp nu!