Vi har förtydligat vår personuppgiftspolicy. Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter.
Annons
EXPRESSEN.SE
Hälsoliv>PSYKOLOGI>Terapi på 2 minuter

Publicerad 18 nov 2015 14:10

Må bättre - ta kontroll över ditt grubblande

Älta problem är vanligt. Här får du öva dig på att ta kontrollen över grubblandet och minska din grubbeltid.

I filmen ”Ta kontroll över grubblandet” berättar psykolog Lars Ström hur du kan öva dig själv. Filmen ingår i serien ”Terapi på 2 minuter” psykologen lär ut olika typer av kbt-verktyg. Terapi på nätet har visat mycket bra resultat.

– Forskning visar att internetbaserad kbt ger lika goda resultat som konventionell terapi. Man kan se terapi på nätet som att gå en kurs. Man börjar med att läsa fakta. Därefter får man uppgifter att jobba med. Man tar en bit i taget, precis som vid konventionell terapi, säger han.

Sluta grubbla är svårt, eller är nog helt omöjligt, men vi kan ta kontrollen. Tankar kommer automatiskt men vi kan styra över dem. Ett sätt är att planera in sin egen grubbletid.

Hur du gör berättar Lars Ström mer om i filmen.

Lars Ström och kollegan Richard Pettersson är pionjärer inom kbt-baserad internetterapi.

 

Se hela serien här:

 

Bli en optimist

Lär dig förstå din ångest

Scenskräck - bota din ångest för att tala inför publik

Hitta balansen - minska kraven

Slipp oro våga göra vad du vill

Ta kontroll över dina negativa tankar