Vi har förtydligat vår personuppgiftspolicy. Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter.
Annons
EXPRESSEN.SE
Hälsoliv>PSYKOLOGI>Stress

Publicerad 18 dec 2018 14:30

Hitta ditt fokus - med tre grymma meditationsappar

Att få in en daglig paus kan ge många hälsofördelar.

Att få in en daglig paus kan ge många hälsofördelar.

1/2

Foto: Adobe Stock

Stressad? Då kan en stunds meditation göra gott.

Stressad? Då kan en stunds meditation göra gott.

2/2

Foto: Adobe Stock

Du kan minska stressen och förbättra sömnen på köpet.

Nyfiken på att testa mindfulness och meditation? 

Här är 3 meditationsappar med toppbetyg som kan hjälpa dig komma i gång.

Meditation handlar i grunden om närvaro. Hälsolivs träningsexpert Erika Kits Gölevik beskriver det som att allt du gör med intentionen att vara fullt närvarande är en typ av meditation. 

"Om du nu tänker – nej, det där har jag aldrig gjort, det är inte för mig, skulle inte funka för mig. Kom då ihåg att alla har varit precis där. Tänkt troligen exakt så. Och ändå testat. Och hittat något som verkligen gör skillnad", har Erika tidigare sagt.

Hälsofördelar med meditation

Det finns många anledningar att testa! Både den fysiska och psykiska hälsan kan förbättras av att meditera. Sömnen kan bli bättre, stressen mindre, du kan lindra och förebygga oro och bli mer kreativ. Ja, forskning visar att det till och med kan göra dig till en trevligare människa av att meditera. 

LÄS MER: Därför är yoga så bra mot stress – tre effektiva övningar 

Hur kommer jag i gång med meditation? 

Att meditera helt själv utan hjälpmedel går naturligtvis jättebra. Allt du behöver är egentligen din egen kropp och en lugn plats. I dag finns också många tjänster och appar som erbjuder guidade meditationer, ett bra hjälpmedel för nybörjaren. 

Här nedan tipsar vi om tre appar som har toppbetyg på Google Play och Appstore. Alla erbjuder guidade meditationer.

10% Happier

Betyg i App Store: 4,7.

Betyg i Google Play: 4,7.

Gratisperiod: 7 dagar.

Pris: 1029 kronor/år.

Headspace

Betyg i App Store: 4,9.

Betyg i Google Play: 4,5.

Gratisperiod: 7 dagar (Headspace plus). Basic-delen av appen är gratis.

Pris: 139kr/mån.

Bonustips: Finns också på Youtube.

Calm

Betyg i App Store: 4,8.

Betyg i Google Play: 4,6.

Gratisperiod: 7 dagar.

Pris: 499 kronor/år.

LÄS MER: 7 snabba sätt att lindra stress och ångest 

Bonustips! Kolla Spotify

Hos Spotify finns spellistor för olika typer av meditation, mantran och bakgrundsljud att lyssna på om du vill köra på egen hand.