Vi har förtydligat vår personuppgiftspolicy. Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter.
Annons
EXPRESSEN.SE

5 tecken på stress du aldrig ska ignorera

Foto: Shutterstock

6 av 7

6. Musklerna är spända som fiolsträngar

Ont i nacken och axlarna? Det är ett av de tidigaste tecknen på stress.

– Att gå och dra upp axlarna är ett tidigt tecken på stress. Det här är något som vi människor gör när vi är i fara: Du är på helspänn och aktiverar stora muskelgrupper för att kunna springa ifrån vad det nu är som kommer efter dig. Det finns en poäng med det, det är bara det att det ska sluta när vi inte längre är i fara, säger Anna.

Hon menar att många i dagens samhälle lever konstant på helspänn till följd av överdriven stimulering. Att göra saker samtidigt, multitaska, och vara tillgänglig och uppkopplad dygnet runt spelar stor roll.

– Det här är inte saker som vi ska behöva hantera. Eftersom vi inte kan springa ifrån något så når vi inget avslut. Vi fortsätter spänna oss och får ont - och så blir det en ond cirkel.

Massage, stretchning och motion hjälper till att mjuka upp spända muskler.

– Ge dig själv lite massage, försök resa dig upp och röra dig lite på jobbet, gå promenader, råder Maria Farm.

Det kan också hjälpa att vara uppmärksam på om man har en tendens att gå runt och spänna sig, och då försöka slappna av.

Det här rådet kan också förebygga huvudvärk.

LÄS OCKSÅ: 10 varningssignaler på att du har en panikångestattack

6 av 7