Ser sidan konstig ut?

Din skärm är smalare än innehållet på denna sida. Vill du visa Hälsoliv i ett bättre anpassat format?

Mobil Tablet Dator
Högkänsliga personer har ofta ett stort behov av att vara ensamma.
Högkänsliga personer har ofta ett stort behov av att vara ensamma.
Högkänsliga personer har ofta ett stort behov av att vara ensamma.
Doris Dahlin är beteendevetare och medförfattare till boken "Hitta din känslostyrka" (Libris förlag) som handlar om högkänslighet.
Doris Dahlin är beteendevetare och medförfattare till boken "Hitta din känslostyrka" (Libris förlag) som handlar om högkänslighet.
Doris Dahlin är beteendevetare och medförfattare till boken "Hitta din känslostyrka" (Libris förlag) som handlar om högkänslighet.
1 AV 2
Högkänsliga personer har ofta ett stort behov av att vara ensamma.
Foto: Colourbox
2 AV 2
Doris Dahlin är beteendevetare och medförfattare till boken "Hitta din känslostyrka" (Libris förlag) som handlar om högkänslighet.
Foto: CORNELIA NORDSTRÖM

Sju tecken på högkänslighet

Om du har lätt för att känna av stämningen i ett rum, är bra på att se andras behov och samtidigt reagerar starkt på stökiga miljöer kan du vara en högkänslig person. 

Doris Dahlin, beteendevetare och författare, kallar högkänslighet för en specialbegåvning. 

– Det är en form av förhöjd känslighet som är till nytta för gruppen, säger hon. 

Under de senaste åren har begreppet högkänslighet, eller HSP för "highly sensitive person", fått stor uppmärksamhet. Doris Dahlin, som är beteendevetare och medförfattare till två böcker om högkänslighet, kallar det för en specialbegåvning. 

– Man har ofta många åsikter och idéer, är kreativ och har ett rikt inre liv. Men å andra sidan, eftersom man tar in många känslor, kan man själv svänga i humöret. Man har lätt för att ta in andras känslor, säger Doris Dahlin. 

 – Forskarna säger i dag att ungefär 20 procent bland både människor och djur har en extra känslighet. Vi som har den här begåvningen lägger tidigt märke till olika tecken; vi känner av när någon inte mår bra, upptäcker faror som hotar, kan ta in detaljer. Det handlar om att gruppen eller flocken ska överleva, fortsätter hon.  

LÄS OCKSÅ: HSP-personer: Sju myter och sanningar

Viktigt att balansera känslorna 

Enligt psykologen och forskaren som myntat begreppet högkänslighet, amerikanska Elaine Aron, handlar det om ett personlighetsdrag. Det är således ingen särskild diagnos. 

Doris Dahlin förklarar att vissa högkänsliga personer är utåtriktade, medan andra är inåtvända, samt att såväl kvinnor som män, i alla åldrar, kan vara högkänsliga. 

Enligt Doris Dahlin är det viktigt att lära sig balansera sin högkänslighet. 

Vissa högkänsliga personer har svårt att säga ifrån och sätta gränser gentemot andra, men riskerar även att klampa över andra människors gränser och kan ägna tid åt att försöka lösa andras problem – vilket inte alltid är uppskattat. 

Hon säger att regelbundenhet i vardagen gör det lättare för många högkänsliga att hantera känslorna och intrycken.  

– Det är viktigt att man inte låter sig bli översköljd av känslor. När vi som har den här känsligheten kombinerar den med att reflektera blir vi väldigt starka i det, säger Doris Dahlin. 

"En form av social kompetens"

Hon säger vidare att många som är sensitivt begåvade kan vara bra på att skapa en trivsam atmosfär, där man lyfter fram och bekräftar andra människor. 

– Det är en form av social kompetens, särskilt när man har lärt sig hantera den. Det är ofta bra att han någon eller några i gruppen som har den här begåvningen. Jag tror att i det samhälle vi lever i nu, med så mycket stress, behövs vi mer än någonsin, säger Doris Dahlin.  

Sju kännetecken för högkänslighet

 Högkänsliga personer är ofta bra på att känna av hur andra människor mår. Man kan till exempel vara duktig på att uppmärksamma tonlägen, blickar och kroppsspråk. 

 Man kan lätt bli uttröttad av att vistas i en miljö där man får till sig många olika intryck, exempelvis i ett kontroslandskap. Andra som inte är lika känsliga kan klara av att vistas i samma miljö många timmar utan att behöva vila. 

 Man har ofta ett stort behov av att vara själv för att smälta de intryck man har fått till sig. 

 Man är duktig på att se och uppskatta olika detaljer och nyanser. När en icke-högkänslig person säger "kalaset var trevligt", har en högkänslig person ofta intensivt upplevt småsaker, dofter, stämning och samtal. 

 Många högkänsliga personer är kreativa och har många idéer.  

 Regelbundenhet i vardagen kan hjälpa högkänsliga personer att hantera de många känslor och intryck man möter.  

 Högkänsliga personer har ofta ett rikt inre liv och funderar mycket på existentiella frågor. Vissa saker man har varit med om kan det vara svårt att släppa och gå vidare ifrån. 

 

Källa: Doris Dahlin, beteendevetare och författare (aktuell med boken "Hitta din känslostyrka",  Libris förlag).