Håll kontakten
Julen såg annorlunda ut för många och som det ser ut just nu lär den sociala interaktionen fortsatt gå på sparlåga.
Det kan påverka vårt mående dramatiskt.
– Människor hör till de mest sociala av alla däggdjur och generellt så lider vi utan mänsklig kontakt, säger psykologen och forskaren Craig Knight till sajten Stylist.
Försök hålla kontakten med din omgivning så mycket som du kan och klarar av. Knight menar att ju fler sinnen du använder i din kommunikation desto bättre. Ett telefonsamtal är alltså att föredra framför sms och videomöten är ett bra substitut om ni inte har möjlighet att träffas utomhus.
Prioritera sömnen
Regelbunden och högkvalitativ sömn är livsviktigt både för din mentala och fysiska hälsa. När det är mörkt ute mest hela tiden sjunker humöret hos många och vi vandrar runt i en dimma av trötthet – vilket i sin tur kan ställa till det för vår interna klocka.
Försök hålla så regelbundna sömntider som möjligt. Rutiner hjälper hjärnan att förstå när det är dags att sova och sömnen blir förhoppningsvis av högre kvalitet.
LÄS OCKSÅ: Svårt att sova? Här är 9 saker som får dig att somna fortare
Ät och träna rätt
Det finns många studier som visar den positiva effekt som fysisk aktivitet har på vår psykiska hälsa. Den kan höja humöret, förbättra sömnen, lindra depression och dämpa stress och oro.
Något så enkelt som en skogspromenad eller en kortare löprunda kan göra stor skillnad för ditt välmående.
Det finns inga bevisade mirakeldieter för en bättre psykisk hälsa. Däremot anses det vara bra att äta så variationsrikt, näringsrikt och regelbundet som möjligt.
LÄS OCKSÅ: Så lite träning behövs för att motverka depression
Våga fråga om hjälp
Om du inte klarar av att hantera situationen på egen hand finns gott om alternativ.
– Det finns ingen skam i att söka professionell hjälp, säger Knight.
Numera kan du dessutom få både stöd och hjälp på nätet. Enligt 1177 Vårdguiden erbjuder flera regioner i Sverige online-KBT, det finns dessutom många privata lösningar.
