Musiken som gör dig frisk, pigg och glad
Lyssna dig pigg och sjung dig glad. Musik och sång påverkar din kropp och hjärna och kan göra dig friskare.
Dessutom kan din träning bli effektivare med peppande musik.
Lugn musik kan vara avslappnande och din favoritmusik kan göra dig glad, men musik och sång kan göra mer än så. Till exempel kan det förbättra matsmältningen, minska stress och stärka ditt immunförsvar.
LÄS OCKSÅ: Professorn: Sång kan ha samma effekt som medicin
Forskning har visat att tarmrörelserna blir bättre om du lyssnar på lugn musik jämfört med buller. Lugn musik sänker också din puls, ditt blodtryck och kan minska stress-symtom.
Uppiggande musik med snabbare puls än din egen höjer i stället din puls. Studier har visat att peppande musik kan göra att man orkar mer när man motionerar och att träningen på så sätt ger bättre effekt.
LÄS OCKSÅ: Vissa personer kan inte uppskatta musik
Ännu bättre hälsoeffekter kan du få om du sjunger i kör eller spelar musik med andra. När du lär dig sjunga tränar du hjärtats samarbete med andningen och även stora muskelgrupper i mellangärdet och bröstkorgen. Andningen är samma som inom vissa sporter eller en del avslappningsövningar.
Sång och musik är så effektivt att det används i vården, genom musikterapi. Det kan användas både vid psykiska sjukdomar men också som ett sätt att hantera känslor vid svåra fysiska sjukdomar.
