Mia Törnbloms metod: Så når du dina livsmål

Så här efter semestern går många och suktar efter en nystart. De kanske inser att de inte är nöjda med sin jobbsituation, att de vill lägga mer tid på sin familj, börja träna eller hitta kärleken. Hur ska man börja?

Ledarutvecklaren och författaren Mia Törnblom har koll. 

– Ett bra sätt är att ta ett helhetsgrepp och göra en målplan på livets olika områden, förklarar hon. 

Uppnå dina livsmål genom att skriva dagbok 

I podcasten "Självklart!" delar Mia Törnblom med sig av en metod som hon använt sig av i 20 år. Två gånger om året sätter hon sig ner med block och penna för att planera hur hon vill att det närmaste halvåret ska se ut. 

Hon funderar över hur hon tycker att det senast halvåret har varit och vad hon skulle vilja förändra framöver. Hon gör olika rubriker i boken som motsvarar olika områden i hennes liv, som hälsa, arbete, familj och fritid. Under rubrikerna skriver hon ner vad hon vill förändra på de olika områdena – så kallade mål.

– När vi sätter mål är det alltid klokt att se till att målet är smart, det vill säga specifikt, mätbart, angeläget, realistiskt och tidsbestämt, säger hon till Hälsoliv.

Målen kan till exempel handla om att träna tre gånger i veckan, umgås mer med familjen eller spara undan pengar till en utlandsresa. 

Efter att ha gjort en handlingsplan för hur hon vill leva det kommande halvåret följer Mia upp genom att skriva dagbok.

– På en daglig basis reflekterar jag även skriftligen: Vad var inte så bra i dag och vad blir min lärdom? Vad var bra i dag? Vad är jag glad och stolt över? Vad behöver jag hjälp med för morgondagen? förklarar hon.

– Kör i några veckor så kommer du märka stor skillnad, det är som joggning för själen.

LÄS OCKSÅ: Följ med Hälsoliv på träningsresa till Fuertevertura 

Här är de vanligaste fallgroparna 

En vilja att ta nya tag och förändra sina vanor är vanligt på hösten, men alla kommer inte till skott. Vad är det som gör att man drar sig för att göra förändringar i sitt liv fast att man vill?

– Ibland står rädsla för att misslyckas vägen, andra gånger är det okunskap på hur det ska gå till. Eller så har vi satt ett mål som inte går att uppnå för att det vi helt enkelt inte är redo eller har resurser för det i nuläget.

Men även om man inte når upp till de mål man satt upp, finns det mycket att vinna på att se över sin situation och göra upp planer. 

– Det handlar om att se vad man har för möjligheter att påverka sin situation så att man slipper se sig själv som ett offer för tillfälligheter och andras tillkortakommanden. Att sitta längst fram och styra bussen själv, i stället för att sitta längst bak och säga "sväng höger!", förklarar Mia Törnblom.

Vilka är de vanligaste fallgroparna?

– Vissa vill göra allt på en gång, eller går ut för hårt när och tappar lusten när de önskade resultaten inte direkt är synliga. Vi behöver alltid kunna se en tydlig vinst med det vi önskar – då kommer vi kunna behålla motivationen.