Vi har förtydligat vår personuppgiftspolicy. Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter.
Annons
EXPRESSEN.SE

Ensam i jul? Så kan du hantera det

När livet förändras hamnar julfirandet lätt i kläm.
Att vara ensam över jul är inte särskilt ovanligt, och är inte ett tillstånd som behöver vara för evigt.
Psykologen Maria Farm har några enkla strategier som kan hjälpa.

Maria Farm.

Foto: CORNELIA NORDSTRÖM

1 av 6

1. Många är solo

Tre procent firar jul utan sällskap, enligt en undersökning från häromåret. Den siffran är kanske inte helt exakt. Men klart och säkert är att ensamhet och jul är ett ämne som berör:
– Jag har pratat om jul och ensamhet i flera år i rad, det är verkligen laddat, säger Maria Farm, legitimerad psykolog och KBT-terapeut.
– Det kan handla om att vara ensam, hur man hanterar familjekonflikter runt jul, men också stress och krav kring jul. Och alkoholen, hur ska man träffas när pappa dricker?
I en tid där familjekonstellationer oftare förändras blir julen också en tid där sådana förluster blir tydliggjorda.
– Julen är den av högtiderna som är mest traditionell i vår begreppsvärld. Familj är betydligt mer förknippat med julen än med andra högtider, vi fokuserar kring det religiösa och kring Jesusbarnet, där finns ett familjetema.
Att det är vinter och inomhus bidrar också att till att göra högtiden mer koncentrerad till släkten.
1 av 6