Höj humöret? Det är bland annat viktigt att våga ha drömmar, och att umgås med personer som gör dig glad.
1 av 3: Höj humöret? Det är bland annat viktigt att våga ha drömmar, och att umgås med personer som gör dig glad. Foto: Colourbox
Jesper Caron, 42, har tagit fram flera olika tekniker för att förbättra humöret.
2 av 3: Jesper Caron, 42, har tagit fram flera olika tekniker för att förbättra humöret. Foto: Eva Quirbach
En joggingrunda gör att välmående endorfiner skickas ut i kroppen.
3 av 3: En joggingrunda gör att välmående endorfiner skickas ut i kroppen. Foto: Christian Örnberg

Det går att träna humöret – från depp till pepp

Han blev hjärtsjuk och tvingades lägga ner karriären som musikalartist.

För att inte tappa modet utvecklade Jesper Caron, 42, tekniken "humörträning", som han nu åker landet runt och håller föredrag om.

– Det handlar om att identifiera ganska enkla tekniker att lyfta sig själv och sitt humör, säger föreläsaren.

Som reumatiker och tidigare hjärtsjuk kan tvåbarnspappan Jesper Caron från Viskafors utanför Borås bli lite provocerad av dem som säger att "allt går att ändra med tankens kraft".

– Lever man som jag med konstant värk och har varit med om en del bakslag och utmaningar i livet så kan jag säga att det skulle gå åt väldigt mycket kraft om jag hela tiden skulle gå och fokusera på mina tankar, förklarar Jesper Caron.

De bästa dagarna i livet funderar man inte över tankarna, livet fungerar bara utan att riktigt reflekterar över varför.

– Jag bestämde mig för att ta reda på hur det där "bara" fungerar, på lång och kort sikt, berättar Jesper Caron.

Baserat på 3 000 fallstudier har Jesper Caron de senaste åren tagit fram olika tekniker att förbättra humöret.

– De här angreppssätten fungerar såväl i privatlivet som i yrkeslivet. Ett callcenter som jag höll föredrag för införde till exempel en "hall of dance", ett slags danshall, som man passerade varje gång man skulle till lunchrummet eller kaffemaskinen. Där lockades medarbetarna att dansa – och det gjorde dem genast gladare, säger Jesper Caron.

 

Humörtränaren Jesper Carons 6 bästa tips

1. RÖR PÅ KROPPEN

Långpromenader och joggingrundor i all ära - om du så bara lägger 19 sekunder på att snabbt förändra kroppens läge så händer det saker fysiskt. Slå karateslag i luften samtidigt som du tar stöd av andningen eller hoppa lufthopprep. Det viktiga är att kroppen sträcks ut och att pulsen höjs. Då hjälper du nervsystemet att skicka ut välmående-endorfiner.

2. SÄTT SPELREGLERNA I LIVET SÅ ATT DU KAN VINNA

Ibland kanske du tror att man ska bli lycklig om barnen får högsta betyg i skolan, du får högsta lönen och du blir bäst på din hobby. Men förmodligen skulle du även med dessa mål uppnådda sätta upp nya saker du måste klara innan du kan njuta. Anpassa i stället målen, så att det är okej att du gör ditt bästa och de är möjliga att nå.

3. VAR MODIG PÅ EN HÖG NIVÅ

"Min pappa var bilbud och drömde om att bli slöjdlärare. Först när jag var 14 började han läsa upp betygen och när han äntligen fick sitt slöjdlärarjobb var det ett lyft för hela familjen. Du gör inte ett lika bra jobb om du inte trivs. Vänd därför på stenar och ta reda på vad du verkligen vill. För att klara det måste du våga drömma och agera".

4. ARBETA FRAM FANTASTISKA RELATIONER

Umgås inte med människor bara för att det råkar passa logistiskt eller för att era barn har kul ihop. Suckar du när någon ringer och ber om hjälp är det en indikation på att det inte handlar om riktig vänskap. Betyder någon riktigt mycket för dig vill du sannolikt finnas där för hen.

5. TRÄNA UPP EN POSITIV ATTITYD

Att hitta fel på allt och alla kräver ingenting. Kan du däremot träna upp dig att se meningsfulla saker i de svåraste situationer är du bättre rustad att klara utmaningarna. Fråga dig om det finns något bra med det som inträffat, hur du ska kunna lära dig något av detta och hur du kommer att kunna använda de nya erfarenheterna.

6. VÄLJ NÅGOT DU TYCKER OM OCH BLI BRA PÅ DET

Det spelar ingen roll om du fördjupar dig i Beatles-kunskap, matlagning eller fakta om något världskrig; det som räknas är att du ägnar tid åt något som gör dig glad. Det ger en extra identitet utöver yrkesrollen och skapar njutning i livet att få hålla på med det man tycker är roligast.

Aktuellt just nu