Vanliga maten som lindrar din ångest

<p>Ångestsymptom kan gå att lindra med en hälsosam kost och en viss typ av matvaror.</p>

Foto: iStock

1 av 2: <p>Ångestsymptom kan gå att lindra med en hälsosam kost och en viss typ av matvaror.</p>

<p>Exempelvis avokado som är rikt på B-vitamin.</p>

Foto: Panthermedia

2 av 2: <p>Exempelvis avokado som är rikt på B-vitamin.</p>

Ångest drabbar de flesta då och då. Vissa lider dock mer än andra och ett knep för att lindra besvären hittar du i ditt eget kylskåp.

Enligt läkaren ska du leta efter det här.

Ämnen i artikel:

Andra har också läst

Uma Naidoo är expert på både mat och psykologi och skrev nyligen en artikel för anrika Harvard Health Publications, enligt brittiska Metro. Där förklarar hon hur mat kan ha en kraftfull inverkan på din ångestnivå.

Till att börja med är det viktigt med en hälsosam och balanserad kost, där mycket vatten och mindre mängder koffein ingår.

LÄS OCKSÅ: Panikångest och depression - 12 saker du bör veta

Maten som kan dämpa din ångest

Men det finns också specifika matvaror som är extra bra - exempelvis avokado och äggula.

Håll utkik efter mat rika på magnesium

Exempelvis spenat, bönor, nötter, frön och fullkorn.

Mat rik på zink

Exempelvis ostron, cashewnötter, lever, nötkött och äggula.

Feta fiskar som är rikt på omega-3

Tänk lax

Mat rikt på probiotika

Pickles, surkål och kefirmjölk

Sparris!

Mat med B-vitamin

Avokado och mandlar.

LÄS OCKSÅ: 7 saker psykologerna gör för att lindra sin ångest

Inget substitut för terapi

Enligt Uma är det vetenskapligt bevisat att den här typen av mat på regelbunden basis kan linda ångestsymptom. En förklaring är att det håller blodsockernivåerna på en stadig nivå - plötsliga toppar och dalar kan nämligen förvärra symptomen.

Kom dock ihåg detta inte är ett substitut för varken terapi eller läkemedel. Det kan lindra symptomen men bör fungera mer som ett komplement och inte en ersättning.

Vi använder cookies för att förbättra funktionaliteten på våra sajter, för att kunna rikta relevant innehåll och annonser till dig och för att vi ska kunna säkerställa att tjänsterna fungerar som de ska.

Läs mer