Vi har förtydligat vår personuppgiftspolicy. Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter.
Annons
EXPRESSEN.SE
Hälsoliv>PSYKOLOGI>Ångest och oro

Publicerad 5 nov 2018 19:00

Deppig? Då är ett hett bad bättre än träning

Heta bad kan lindra depressionssymtom. Det menar tyska forskare i en ny studie.

Heta bad kan lindra depressionssymtom. Det menar tyska forskare i en ny studie.

1/2

Foto: Shutterstock

Depression är en komplex åkomma som drabbar miljontals människor världen över.

Depression är en komplex åkomma som drabbar miljontals människor världen över.

2/2

Foto: Shutterstock

Träning har länge pekats ut som ett utmärkt verktyg mot depression.

Nu menar forskare att det kan finnas ett mer effektivt och betydligt skönare sätt att lindra symtomen:

Heta bad.

Depression är en komplex åkomma som drabbar miljontals människor världen över.

Någon enkel lösning finns sällan, men det finns en rad behandlingar som visat sig framgångsrika. Förutom läkemedel har både KBT-terapi och fysisk aktivitet pekats ut som effektiva metoder för att lindra depression.

Men om löpbandet inte är din grej menar tyska forskare att ett hett bad kan vara minst lika bra, om inte bättre, rapporterar sajten Health.

LÄS OCKSÅ: Deppig? 7 tidiga varningssignaler du ska se upp med 

Heta bad kan vara bättre än träning

I en mindre studie publicerad av University of Freiburg delade forskarna in 45 personer i två olika grupper. Den ena gruppen fick i uppgift att bada i 40-gradigt vatten varje dag. Den andra tränade kondition 40-45 minuter två gånger i veckan.

Efter två månader fick deltagarna gradera sitt humör på en så kallad depressionsskala.

Badgänget hade sänkt sina poäng med omkring sex punkter jämfört med innan experimentet började. Motionärerna sänkte sina poäng med tre.

Förklaringen bakom resultatet kan vara relaterad till vår interna klocka, det vill säga dygnsrytmen. Den påverkar nämligen våra organ via temperaturförändringar.

LÄS OCKSÅ: Depression - 8 tecken du ska se upp med 

Ta depressionen på allvar

Personer som lider av depression har ofta en störd dygnsrytm, vilket också är anledningen till att många har sömnproblem. Forskarna tror att vi, genom att regelbundet öka vår kroppstemperatur också kan påverka dygnsrytmen - vilket i sin tur  kan lindra depressionssymtom.

Viktigt att komma ihåg är att studien är liten och mer forskning krävs på området.

En depression bör tas på allvar och några timmar i badkaret kommer sannolikt inte "bota" dina problem, men det kanske kan lindra några av symtomen.