Vi har förtydligat vår personuppgiftspolicy. Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter.
Annons
EXPRESSEN.SE
Hälsoliv>PSYKOLOGI>Ångest och oro

Publicerad 2 dec 2015 14:30

Att säga, och inte säga till nån som är deppig

<span>När man är deppig är det lätt att känna sig väldigt ensam. Genom att berätta vad personen betyder för dig och visa att du finns där, hjälper du personen.<br></span>

När man är deppig är det lätt att känna sig väldigt ensam. Genom att berätta vad personen betyder för dig och visa att du finns där, hjälper du personen.

1/2

Foto: Evgeny Atamanenko

<span>Ta din närståendes depression på allvar. <br></span>

Ta din närståendes depression på allvar.

2/2

Foto: Jcb Prod

När någon närstående mår dåligt vill vi förstås inget hellre än att allt ska bli bra igen. Men det är inte alltid lätt att veta hur man kan hjälpa någon som är deppig på bästa sätt. Därför tipsar vi här om tio saker som passar bra att säga när man vill trösta – och även om vad den som är deppig borde få slippa höra.

När någon i vår närhet mår dåligt kan det ibland vara svårt att veta hur vi ska bete oss. Tänk om något som passerar våra läppar bara gör det värre?

Ibland hör man att det viktigaste är att visa att man bryr sig och finns där som stöd. Men faktum är att det faktiskt spelar roll vad det är man säger också.

Det händer tyvärr alltför ofta att det vi säger landar fel, och det är egentligen inte så konstigt. För den som inte själv har upplevt hur det känns att vara riktigt nere kan det vara svårt att sätta sig in i hur det är.

Den brittiska organisationen Depression Alliance vet vad som lämpar sig att säga till den som lider av en depression – och vad man inte ska säga. Här listar vi tio av dessa råd, med inspiration av sajten Health.

LÄS OCKSÅ: 7 saker psykologerna gör för att lindra sin ångest

1. Ta depressionen på allvar

Säg: Du håller inte på att bli galen.

Säg inte: Okej, så du är deppig... Är du inte alltid det?

2. Visa att du finns där

Säg: Du är inte ensam i det här.

Säg inte: Det finns alltid någon som har det värre.

3. Visa vad personen betyder

Säg: Du är viktig för mig.

Säg inte: Ingen har påstått att livet är rättvist.

4. Förklara att du vill hjälpa till

Säg: Vill du ha en kram?

Säg inte: Sluta att tycka så synd om dig själv.

LÄS OCKSÅ: Christian, 31, levde med depression och panikångest

5. Skapa en hoppfull känsla

Säg: Meningen är inte att se igenom varandra, utan att vi verkligen ser varandra.

Säg inte: Försök att inte vara så deppig nu.

6. Visa att du tror hen kan klara det

Säg: När allt det här är över kommer jag fortfarande finnas här, och det kommer du med.

Säg inte: Det är ditt eget fel.

7. Visa att du vill försöka förstå

Säg: Jag kanske inte helt förstår hur du känner, men jag vill erbjuda mitt stöd.

Säg inte: Tro mig, jag vet hur du känner. Jag var också deprimerad i flera dagar en gång.

LÄS OCKSÅ: Bästa metoden för att bota social ångest

8. Förmedla att du inte blir rädd

Säg: Jag kommer inte att överge dig, jag finns här.

Säg inte: Jag tror att din depression är ett sätt att straffa oss andra.

9. Visa hur mycket du bryr dig

Säg: Jag älskar dig. (Detta ska dock bara sägas om du menar det.)

Säg inte: Tröttnar du aldrig på allt "jag"-tjat?

10. Ni tar er igenom det ihop

Säg: Jag är ledsen för att du har det svårt, jag kommer inte att lämna dig. Och jag tar hand om mig själv, så du behöver inte oroa dig för att det blir jobbigt för mig.

Säg inte: Har du provat kamomillte? Det kanske kan hjälpa?

LÄS OCKSÅ: Psykolog: Så bryter du själv din ångestspiral