Minska 4 kilo på en månad
Dags att bli av med semesterkilona! Hitta din promenadnivå och gå ner i vikt. På en månad kan du bli av med fyra kilo och få ny energi.
Alla kan gå ner i vikt med effektiva promenader.
– Ett kilo per vecka kan du lätt gå ner, är du en riktig soffpotatis kan det gå ännu snabbare, säger träningsexperten Katarina Woxnerud.
Men det gäller att du anpassar promenaderna efter din nivå.
– Många fastnar i vanliga promenader, men när du har nått en viss nivå behöver du öka belastningen med till exempel högre intensitet, tempovariationer eller redskap.
Få till rutinen
Du kan också testa morgonpromenader för att ge förbränningen en extra skjuts. För nybörjare är det viktigare att få rutin på promenaderna och lägga in vardagsmotion.
– Nybörjare ska göra det lätt i början och inte sätta för höga mål. Det är bättre att du rör på dig lite men att det verkligen blir av.
Vänta inte på bättre tider
Det enda som alla kan behöva tänka på är att ha ett par bra skor och se över kosten. Skippa småätandet och gör dig av med godiset och kakorna där hemma. Lägg till mer frukt och grönt, byt ut pasta, ris och potatis mot bönor och linser.
Vänta inte på bättre tider, utan börja gå idag enligt det träningsschema som passar dig, du får tre nivåer att välja på. Om fyra veckor kan du vara fyra kilo lättare!
