ANNONS
X
EXPRESSEN.SE

Sarah, 43, förstod som vuxen att hon är högkänslig

Publicerad 19 mar 2017 14.28
Hälsoliv>MÄNSKLIGT
Sarah Nilsson satte upp en föreställning om högkänslighet för att höja känslornas status. Den hade premiär våren 2014 och spelade för fulla hus året ut. "Jag driver med mig själv fullt ut, för att i slutet omfamna mig själv kärleksfullt."

Sarah Nilsson satte upp en föreställning om högkänslighet för att höja känslornas status. Den hade premiär våren 2014 och spelade för fulla hus året ut. "Jag driver med mig själv fullt ut, för att i slutet omfamna mig själv kärleksfullt."

1/4

Foto: CORNELIA NORDSTRÖM

Sarah har lite sömnbrist för tillfället, men det kompenseras med bebisgos.

Sarah har lite sömnbrist för tillfället, men det kompenseras med bebisgos.

2/4

Foto: CORNELIA NORDSTRÖM

I dag förstår Sarah sig själv mycket bättre och hon vet hur hon ska hantera sina känslor: "Tidigare när jag mådde dåligt försökte jag minska symtomen, som trötthet och ångest. Nu letar jag efter orsaken i stället. Jag har också blivit bättre på att be om hjälp".

I dag förstår Sarah sig själv mycket bättre och hon vet hur hon ska hantera sina känslor: "Tidigare när jag mådde dåligt försökte jag minska symtomen, som trötthet och ångest. Nu letar jag efter orsaken i stället. Jag har också blivit bättre på att be om hjälp".

3/4

Foto: CORNELIA NORDSTRÖM

4/4

Sarah Nilsson, 43, har alltid haft starka känslor som ibland varit överväldigande och svåra att hantera. När hon förstod att hon var högkänslig fick hon många av svaren på sina funderingar.

– Att vara högkänslig är ingen ursäkt för ett beteende. Det är en förklaringsmodell, säger hon.

Sarah har alltid varit väldigt social, ända sedan hon var barn. Hon hade lätt att få vänner, men upptäckte tidigt att hon hade ett stort ensamhetsbehov och orkade inte alltid umgås så mycket som många vänner ville.

- Jag minns att jag ibland bad min mamma att säga till mina kompisar att jag var tvungen att hjälpa till hemma, för att jag skulle slippa umgås med dem, säger Sarah.

Hon berättar om de starka känslorna, både de positiva och de negativa.

- Jag blev lätt sårad och kunde känna mig utanför, men jag var inte utstött. Jag tog helt enkelt saker för hårt, men behöll det nästan alltid för mig själv eftersom jag skämdes över att ha ett så sårbart inre. Jag blev förtjust i pojkar ganska tidigt. Det var starka känslor från start och gjorde någon jag var ihop med slut blev jag helt förstörd, även om jag bara gick i mellanstadiet, berättar hon.

LÄS OCKSÅ: HSP-personer: Sju myter och sanningar 

Sarah lärde sig tidigt att "bita ihop" och vara en duktig flicka.

- Det var en speciell livssituation hemma, min pappa reste mycket och jag var dessutom storasyster, vilket gjorde att jag fick bli vuxen ganska tidigt. Jag lärde mig att se andras behov först och gjorde allt jag kunde för att hjälpa till i familjen. Både för att det förväntades av mig och för den uppskattning jag fick, berättar Sarah.

"Ett välkänt fenomen att högkänsliga ofta blir duktiga flickor eller pojkar"

Hon minns att det inte riktigt fanns plats för hennes egna behov och utlopp för känslor.

- Det fanns inget utrymme för mig att bryta ihop. Det är ett välkänt fenomen att högkänsliga ofta blir duktiga flickor eller pojkar. Visst var jag ett känslosamt och ibland utåtagerande barn, men jag var mån om att försöka dölja själva sårbarheten och uppfattades nog som rätt stark, resonerar hon.

Sarah säger att det genomgående varit viktigt för henne att göra det som är rätt, det som samvetet sagt åt henne att göra.

- Klassiska egenskaper hos en högkänslig person är att vara samvetsgrann och noggrann, vilket inte alltid gör livet lättare, säger hon.

På många sätt var Sarah vad hon kallar en välanpassad högkänslig.

- Mina föräldrar var väldigt bra på att lära mig att möta och hantera mina rädslor, vilket jag i efterhand är otroligt tacksam för. Det som snarare ställde till det var just alla känslor, skammen över sårbarheten och att inte riktigt orka samma saker som andra verkade göra, menar hon.

När Sarah var 21 år gifte hon sig med sin ungdomskärlek från gymnasiet.

- Jag trodde naivt att äktenskapet skulle minska min sårbarhet och få mig att känna mig lugn och trygg. I stället utlöstes en enorm ångest när jag insåg att inget förändrades bara för att jag hade en ring på fingret, berättar Sarah.

"Jag har haft svårt med att hantera dessa starka känslor"

En mycket bra terapeut hjälpte Sarah med självkänslan, men det krävdes ytterligare två terapiperioder senare i livet innan hon började få verklig insikt om vad hon brottades med som person.

- Den sista gången gick jag i KBT och blev verkligen medveten om hur mycket jag kunde fastna i analyser och spekulationer om verkligheten - det är ju så vi högkänsliga processar alla intryck. Den insikten förändrade mig enormt, säger Sarah.

Äktenskapet tog slut efter sex år och det är därefter, ofta i nära relationer, som det varit svårt, menar Sarah.

- Jag har haft svårt med att hantera dessa starka känslor, särskilt i inledningen av ett förhållande.

"Jag kom över begreppet högkänslighet och plötsligt föll bitarna på plats".

Foto: CORNELIA NORDSTRÖM

Vid en särskilt tung period i 30-årsåldern sökte sig Sarah till den offentliga vården och bad om en utredning, för att kunna få till en bestående förändring i sin livssituation. Flera dagars djupintervjuer resulterade dock i något annat än Sarah väntat sig.

- De sa "du har ingen störning". Jag hade ju vänner, lyckades gå till jobbet och ta hand om min ekonomi. Enligt samhället är man frisk då, förklarade läkaren.

Sarah fick boken "Drunkna inte i dina känslor" av sin mamma och det var som att hitta hem, säger hon.

- Jag kom över begreppet högkänslighet och plötsligt föll bitarna på plats. Jag förstod varför jag inte orkade umgås så mycket som alla andra. Varför jag tyckte att det var fruktansvärt jobbigt på uteställen med hög volym och varför jag i flera dagar kunde känna mig helt överrumplad av känslosamma händelser.

- Precis så hade jag alltid känt; att jag drunknade i mina känslor. När andra gick vidare, till exempel efter kärleksrelationer, kunde jag, om jag blivit avvisad, varken tänka eller prata om något annat. För mig var det nästan omöjligt att släppa och gå vidare, säger hon.

Sarah: "Kunskapen om högkänslighet lärde mig att förstå"

Sarah kom fram till vad som skulle förändra hennes vardag, kanske hela livet.

- Att begränsa och välja bland intrycken var nyckeln, insåg jag. Jag hade under hela mitt liv om och om igen hamnat i situationer då jag blivit överstimulerad men utan att vara medveten om det. Jag såg plötsligt möjligheterna att få mig själv att må bra.

Sarah började skriva på en bildlig "manual", en nyckel till sitt eget välmående.

- Kunskapen om högkänslighet lärde mig att förstå att mina bra och dåliga sidor satt ihop. Jag insåg också att jag hade varit så plikttrogen och lojal att det gick ut över mina egna behov, förklarar Sarah.

Numera utgår Sarah från sin personliga manual.

- Jag ställer mig frågor som: Äter jag bra? Sover jag bra? Motionerar jag och träffar jag bra människor? Får jag tillräckligt med ljus, beröring och mental stimulans? Jag frågar mig också vad det är jag får för mycket av.

Sarah bestämde sig för att göra en föreställning om högkänslighet, för att höja känslornas status. Föreställningen döpte hon, med glimten i ögat, till "För sensibelt begåvade".

- Jag tog kontakt med författarna av boken jag hade läst och berättade att jag ville sprida de insikter jag fått efter att jag läst den. De svarade vänligt och kom till och med och såg föreställningen, säger Sarah.

Föreställningen, som regisserades av Tove Hellkvist, hade premiär under våren 2014 och spelade för fulla hus året ut.

- Det är en personlig och intim upplevelse med både musik och ståupp, mitt bland publiken på ett kafé i Stockholm. Det var en föreställning som var sjukt svår att göra, men jag var tvungen. Jag driver med mig själv fullt ut, parodierar alla mina svagheter, för att i slutet omfamna mig själv kärleksfullt. Jag planerar att sätta upp föreställningen igen i höst, berättar Sarah.

Sarah Nilsson är producent och artist, men försöker att hålla tomma luckor i kalendern för att kunna följa sin egen rytm.

Foto: CORNELIA NORDSTRÖM

"Jag behöver inte vara den duktiga flickan hela tiden"

I dag förstår hon sig själv mycket bättre och hon vet hur hon ska hantera sina känslor.

- Det är viktigt att jag behandlar mig själv på bästa sätt. Jag kan numera använda mina styrkor till att göra livet bättre för mig. Tidigare när jag mådde dåligt försökte jag minska symtomen, som trötthet och ångest. Nu letar jag efter orsaken i stället. Jag har också blivit bättre på att be om hjälp. Jag behöver inte vara den duktiga flickan hela tiden som ska göra allt, menar hon.

Sarah tror att det är vanligt att man framställer högkänslighet som en ursäkt eller en offerkofta.

- Efter alla turer i terapi har jag förstått att det handlar om en förklaringsmodell, som kan hjälpa andra människor som är känslosamma och känsliga för många intryck. Jag är inte längre ett löv som far för vinden, jag vet vad som skadar mig och vad som stärker mig, säger hon.

I tv-klippet ovan berättar Sarah mer om hur hon gör i sin vardag.

LÄS OCKSÅ: 7 saker vi högkänsliga aldrig skulle göra

Relaterat