Lise tog livskörkort på internet

Guldkornen, som handlar om att se de små fina sakerna i vardagen, är bara ett av många verktyg som hon fått under de åtta månader som det tagit henne att ta livskörkortet. Nätkursen består av tolv lektioner, med bland annat avslappningsövningar och mental träning.  - När jag började kursen gjorde jag det för att jag skulle få mer inspiration till min undervisning. Men det visade sig att jag behövde den själv. Det har blivit en tankstation för att få ny energi, säger Lise Hellström som arbetar som friskvårdspedagog och mentor på ett utbildningsföretag.  Hennes välstädade lägenhet är inredd i ljusa färger. I fönstren står blomkrukorna på parad. Det enda som bryter ordningen är hennes norska skogskatter, Lena och Mats, som ideligen hoppar upp i knät för att få uppmärksamhet.   Allt började med att hon surfade för ett år sedanoch hittade en lockande hemsida som tillhörde Egos egen mentala tränare, Eva Johansson. Snart hade hon både anmält sig och börjat med första lektionen.  - Jag tyckte att det var spännande med en on-line-version där jag kunde sätta mig ner när det passade mig, förklarar Lise Hellström.  Först gick allt i en rasande fart. Kursboken läste hon ut i ett nafs och avslappningsövningarna gjorde hon i rask takt. Utan resultat.  Trots att hon gjorde dem regelbundet efter disken och kvällspromenaden med hundarna, så gick hjärnan på högvarv. Då ringde hon till sin träningscoach och fick bakläxa. Plötsligt var hon tillbaka på ruta ett.  - Att jag hade så svårt för att koppla av var ju ett tecken på att jag behövde det, säger Lise Hellström.  Om det varit för mycket på jobbet så har hon drabbats av sömsvårigheter. Hon somnar oftast gott, men vid tvåtiden på natten vaknar hon och börjar tänka på allt hon ska säga och göra den kommande dagen.   När hon var 17 flyttade hennes familj till Danmark. medan hon ensam stannade kvar. Ända sedan hon var 15 år har hon rått sig själv. Utåt har hon klarar det mesta galant, men ofta känt sig övergiven.  - Andra har nog haft en bild av mig som glad och stark. Det stämde till en viss del, men innerst inne kände jag mig ensam och ledsen, berättar Lise Hellström och tillägger att hon inte tyckte vidare bra om sig själv.  I 20-årsåldern utvecklade hon ätstörningar och började träna som en besatt. Hon studerade i Karlskrona och levde isolerat.  - Jag har aldrig varit tjock, men jag fick positiva kommentarer när jag gick ner i vikt , förklarar Lise Hellström.  Sedan var det som om hon inte kunde sluta. Hon tränade spinning, löpning och aerobics, två tre gånger på en och samma dag, det blev allt större tyngder under styrketräningspassen och hon åt alldeles för lite.  - Träningen kom före allting. Den gjorde att jag slapp min ångest. Hela träningsbiten handlade om kontroll, förklarar Lise Hellström som tycker att hon nu har en stor hjälp av de erfarenheterna i sitt arbete som friskvårdspedagog.   Vändningen kom i form av terapi. Under tre års tid gick hon till en psykolog. Nu är träningstakten normal, men i hennes huvud finns det en övervintrad demon. Skillnaden är att hon hittat ett sätt att mota den innan den får övertaget.  - Jag tänker mig en stoppskylt. Sedan affirmerar jag, det vill säga föreställer mig, att jag är frisk och stark och att jag duger precis som jag är, förklarar Lise Hellström.  Affirmationerna har varit en viktig del i livskörkortet. Liksom den dagliga avslappningen, stresshanteringsråden och den mentala träningen.  - Det häftigaste är att om jag bara gör det en kvart om dagen, så påverkar det alla dygnet timmar.  Lise Hellström känner att hon blivit mer uppmärksam på stressiga situationer och på hur hon själv reagerar.  - Det kan var en sån enkel sak som att stå i en kassakö. Förr skulle jag bli irriterad över att någon före mig tog tid på sig för att betala. Nu tänker jag på min andning och står lugnt kvar och iakttar saker omkring mig.  Det är sådana banala saker som hon kan skriva upp i sin lilla Guldkornsbok med vita pärmar. Eller att katterna låg på hennes mage i går kväll när hon låg och läste och att det kändes varmt och lugnt.  - Det är terapeutiskt att läsa igenom den med jämna mellanrum. För då märker jag hur mycket jag har att vara tacksam för, säger Lise Hellström.  Målarbetet är en annan viktig del i livskörkortet. Det innehåller både kort- och långsiktiga mål i livet.  Först och främst formulerar du vilka dina mål är, sedan försöker du komma fram till varför du valt dessa mål och slutligen försöker du sätta dig in i hur det kommer att kännas när du uppnått dina mål. Sedan är det bara att arbeta efter handlingsplanen.   Lise Hellström har ett personligt mål som heter duga. Det handlar om att bestiga berg, det afrikanska berget Kilimanjaro.  - Det känns jättehäftigt. Jag vill bevisa det för mig själv och jag gör det helt och hållet för min egen skull, bedyrar hon.  För en stor del av sitt liv har hon gjort saker som hon trott att andra människor i hennes närhet velat att hon skulle göra.  Nu prioriterar hon sig själv på ett sätt hon tycker är bättre för henne. Hon har slutat bita på naglarna, har mindre spänningar i musklerna och har börjat tycka mer om sig själv.  - Jag har lättare för att sätta gränser. Det gör att jag får energi över till mig själv och till andra. Jag känner mig lyckligare än på länge, säger Lise Hellström.  I framtiden vill hon arbeta som yogalärare och fortsätta med att undervisa i friskvård. Och så har hon ett mål till; att skriva en bok. Den ska handla om livskvalitetsfrågor.