Foto: Thinkstock

Kom i form som nybliven mamma

Det tar tid att komma i form igen efter en födsel. Tidningen Må Bra listar några av de viktigaste sätten att komma på fötter igen.

Till att börja med, ladda upp köket med fullkorns- och mejeriprodukter, grönsaker och fet fisk. Kroppen måste få återhämta sig dagarna efter förlossningen.

 

Normalt att gråta

Det är normalt att känna den så kallade tredjedagsgråten, eller baby bluesen, i samband med att mjölken rinner till.  När du känner dig låg ska du försöka trösta dig med att det är normalt. En dagspromenad kan också hjälpa till.

 

Om det inte går över inom de närmsta dagarna rekommenderar Må Bra dig att uppsöka en barnmorska.

 

Drick mycket vatten när du ammar

Det går åt många kalorier när du ammar. Se till att äta näringsriklig, varierad kost såsom kött, fisk, spannmål, mejeriprodukter, frukt och grönt. Undvik allt vad heter läsk, saft och kakor.

 

I bröstmjölken finns alla näringsämnen som en liten bebis behöver. Det är viktigt att dricka mycket vatten under amningen, se till att få i dig en extra liter per dygn.