Kom i form på tio dagar
Fixa sommarformen snabbt.
Det går att få plattare mage, schysstare rumpa och snygga lår på bara tio dagar.
- Jag såg resultat med en gång och är nu i mitt livs form, säger Johanna Sallerhed, 29, från Kristianstad.
Drömmer du om en platt mage, fast rumpa och slanka lår? Glöm svettiga timmar i gymmet i högsommarvärmen. På bara tio dagar kan du se resultat - med hjälp av en sund kost och enkla övningar som du kan göra hemma eller utomhus.
– Genom att aktivera den djupast liggande magmuskeln orkar du hålla in magen mer effektivt, vilket ger en plattare mage, säger träningsexperten Katarina Woxnerud, som tipsar om en rad olika övningar för att snabbt komma i sommarform.
– Gå och rör dig så mycket du kan för att stärka benen. Att gå i backar och trappor är perfekt träning för säte och lår och ger snabbt resultat. Skjut ifrån kraftfullt och försök få kraften från sätet – inte bara vaderna, säger hon.
Låt bli läsk, godis och glass
Enligt Eva Kullenberg, leg dietist, bör man dricka ett glas vatten innan varje måltid och sitta ner och tugga maten långsamt, eftersom mättnadskänslan kommer först efter 20 minuter.
– Låter du bli läsk, godis och glass och är uppmärksam på alkohol så kommer du att känna dig mindre svullen efter bara ett par dagar.
Johanna Sallerhed, 29, från Kristianstad var en soffpotatis, rökte och åt några goda middagar för mycket innan hon insåg att hon ville bli av med kärlekshandtagen, putmagen och gravidkilona på rumpan.
– Jag var inte överviktig, men kroppen bestod av vätska och fett, inga muskler. Jag kände mig slapp och när jag satte på mig byxor så fick jag kärlekshandtag.
Johanna började gå på gym, köra spinning och kände sig piggare och fräschare efter bara några veckor.
Hon fick sådan mersmak på träningen att hon tog tag i drömmen att ansöka till polisutbildningen - och sprang som snabbast tjej och på samma nivå som killarna.
– Jag är verkligen i mitt livs form, säger hon.
