ANNONS
X
EXPRESSEN.SE
Publicerad 22 maj 2009 11.42

Kom i form - på en kvart om dagen

TAPPADE ÅTTA KILO. Maria Berggren har gått ner åtta kilo med 15-minutersmetoden.

TAPPADE ÅTTA KILO. Maria Berggren har gått ner åtta kilo med 15-minutersmetoden.

Foto: Tommy Pedersen

Nu kan du toppa formen innan sommaren med bara femton minuters träning om dagen och sund och god mat.
- Den som är helt otränad från början kan gå ned fyra-fem kilo och få fastare kropp på tre veckor, säger GI-experten Ewa Söderström-Skiöldebrand.
Om du ger kroppen en kvarts effektiv träning om dagen kan du få fastare kropp på bara tre veckor.
- Motion är effektivt för att bli av med bukfettet, som är farligt för hjärtat, berättar träningsexperten Katarina Woxnerud.

Enkel vardagsmotion

Ett vanligt nybörjarfel är att gå ut för hårt.
- Om man ska träna en timme om dagen blir det ofta ingenting alls, man tröttnar och hinner inte. Femton minuter om dagen är toppenbra, alla hinner med en kvart om dagen, säger Katarina Woxnerud.
Kombinera kvarten med smart och enkel vardagsmotion - som att gå eller cykla till jobbet eller skolan och ta trapporna i stället för hissen. Försök att komma upp i en halvtimmes vardagsmotion varje dag.

Rivstart med GI

Om du vill maxa fettförbränningen och bli av med onödigt vatten är en rivstart med GI-metoden rätt metod, menar Ewa Söderström-Skiöldebrand.
- Ät mat som ökar förbränningen: mycket protein, nyttiga fetter som i rapsolja och avokado, starka kryddor och grönsaker. Om du är strikt kan du förlora ett par kilo i veckan första tiden.
ANNONS

Relaterat