Vi har förtydligat vår personuppgiftspolicy. Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter.
Annons
EXPRESSEN.SE

Keto eller LCHF: Vad är bäst för dig?

Fuska inte med måltiderna. På bilden en blomkålspizza.

Foto: WOLFGANG KLEINSCHMIDT

3 av 8

3. Viktiga regler för att gå ner i vikt

• Ät mat regelbundet och på dagtid.
• Ät när du är hungrig och sluta att äta när du blivit mätt. Står du dig inte i fyra timmar innehåller din måltid antagligen för lite energi.
• Ät långsamt. Genom att låta måltiden dra ut på tiden minskar risken för överätning.
• Sätt p för småätande. Pauser mellan målen stärker kroppens förmåga att känna mättnad och hunger.
• Drick vatten. Låt den genomgående måltidsdrycken vara vatten. Välj bort sötade drycker och drickor som innehåller energi.
• För att maxa vikttappet, avstå gärna alkohol. Öl passar inte i en LCHF-diet på grund av kolhydraterna. Alkohol är energirikt och aptitstimulerande. Vill du ta ett glas eller två, välj ett rött vin eller ett torrt, vitt, med mindre än 5 procent socker.
LÄS MER: Kalle Moreaus bästa viktrasknep
3 av 8