Hitta rätt träningssko

Tips när du köper nya skor

1 Dig själv. Gå inte efter trender, utan utgå ifrån dina fysiska förutsättningar och hur dina fötter ser ut.
2 Prova ut. Gå till ett ställe som har individuell utprovning där du kan springa på löpband samtidigt som dina fötter filmas.
3 Kvalitet. Du behöver inte lägga 2000 kronor, men tänk på att riktigt billiga skor har sämre dämpning.
4 Storlek. Löparskor ska vara lite stora, det ska vara cirka en halv centimeter kvar framme vid tårna annars riskerar du att få blå naglar.

Ta hand om dina skor

Tvätta aldrig dina skor i tvättmaskin. Använd mild tvål och ljummet vatten.
Torka skorna i rumstemperatur, gärna med tidningspapper i.
Ta gärna ut innersulan och vädra skorna. Innersulan kan du också skölja av.

Undvik skavsår

Spring inte långt första gången du använder ett par nya skor.
Använd strumpor i funktions material. Du kan också testa skav sårsstrumpor som har dubbelt tyg.
Använd skavsårsplåster om du fått sår, tejpa vid återkommande besvär.
Knyt ordentligt.

Visste du att...

Ungefär 75 procent av befolkningen har pronation - belastar mer på fotens insida. De flesta skor är anpassade efter detta. Runt 20 procent har en neutral fotisättning och cirka 5 procent har supination - belastar mer på fotens utsida.

Trender i sommar

1 Färgglatt. I år är träningsskorna extremt färgglada.
2 Tunna sulor. Det ska återskapa vårt naturliga rörelsemönster.
3 Flexibla. En del skor har betydligt böjligare sula än de brukar ha.
4 Isättningen. Flera märken har skor som ska hjälpa dig att lägga tyngden på framfoten, det ska kunna öka din hastighet när du springer.
5 Instabilitet. Skor med tjocka och instabila sulor som ska aktivera musklerna lite extra.