Här är maten som minskar stressen
Brukar du äta mer när du är stressad?
Det behöver inte vara ohälsosamt - om du väljer rätt mat.
Här är maten som hjälper dig varva ner.
Det är magasinet Women’s Health som har gjort en lista över maten som lindrar stress. Genom att välja rätt saker att stoppa i munnen blir du inte bara mätt - utan även blir lugnare och mer avslappnad. Här är hela listan:
Mandel, pistaschnötter och valnötter
Mandlar är rika på E-vitamin, en antioxidant som är bra för immunförsvaret, och B-vitamin som hjälper kroppen att klara stressen. Studier har visat att en liten näve pistasch- och valnötter om dagen kan sänka blodtrycket och lugna när du känner dig uppjagad.
Avokado
Sugen på att tröstäta glass? Guacamole är lika krämigt och gott. Dessutom är den gröna frukten rik på fleromättade fetter och kalium som kan verka lugnande genom att sänka blodtrycket.
Apelsiner
Alla vet att c-vitamin är bra för immunförsvaret. Men i forskningsstudier har man desutom sett att en daglig dos av citrusfrukt kan minska stressen genom att bidra till sänkt blodtryck och lägre halter av stresshormonet kortisol.
Lättmjölk
Det kalcium som finns i mjölk ger inte bara starka ben, utan kan också minska muskelkramper och minska spänning i kroppen. Sägs dessutom vara bra mot PMS-besvär.
Havregryn
Kolhydrater gör så att signalsubstansen serotonin frigörs i hjärnan. Det är samma ämne som gör att du mår bra av mörk choklad. Börja dagen med en portion långsamma kolhydrater i form av havregryn så kommer serotoninet att flöda i jämn takt hela dagen,. råder Women’s Health.
Lax
Studier har visat att fettsyran omega-3 är toppen för att bekäma stress. Den hjälper nämligen till att hålla nivåerna av adrenalin och kortisol i schack - och skyddar dessutom mot hjärt- och kärlsjukdomar.
Spenat
De gröna bladen spritter av magnesium, ett mineralämne som sägs lindra stressen direkt. Får du för lite i dig kan du få hemsk huvudvärk och bli trött.
