Hantera stressen så fungerar vardagen
Lär dig säga nej - innan du blir för trött!
När kraven blir för många måste du vara ärlig mot dig själv och andra. Det är enda sättet att få vardagen att fungera.
När kraven från jobb, familj, släkt och vänner läggs på hög blir det till slut för tungt. Energin tar slut och du upplever maktlöshet. Ditt självförtroende blir lidande eftersom det är knutet till vad du presterar och du går in i en negativ spiral.
Då är det dags att erkänna – för dig själv och din omgivning – att du inte orkar. Då blir det mycket lättare att säga nej.
Martin Perry lär dig hur du förbättrar ditt självförtroende och lär dig att hantera din vardag i boken ”Maximera ditt självförtroende, 10 steg mot bättre självkänsla”.
Testa dig själv och lär dig några av hans knep.
Här är fem råd för att hantera vardagen.
1 Erkänn att du inte orkar
Det är inget att skämmas för och absolut inget tecken på svaghet. Sök hjälp av andra, det kan vara välgörande.
2 Minska andras förväntningar
Du kan inte göra allt för alla. Minska pressen på dig själv. Lär dig att säga nej.
3 Ta itu med dina energitjuvar
Identifiera vad som stjäl din energi och gör en lista. Det kan handla om ett ostädat hem, oro för jobbet eller dålig ekonomi. Bestäm dig för att göra något åt några av dessa saker. När du reducerar listan förbättrar du ditt självförtroende.
4 Bli inte distraherad
Behåll din självdisciplin och låt dig inte störas av yttre påverkan. Många distraherar sig själv, skjuter upp saker eller har svårt att slutföra, när de känner sig överhopade av krav. I stället för att ta itu med uppgifterna flyr de in i sina papper eller ut på internet. Du är väl inte sådan?
5 Fly vardagen
För att kunna bibehålla ditt lugn och din energi måste du lätta på trycket. Rör på dig och gör något annorlunda. Det är extra viktigt när du känner dig överhopad av jobb och krav. Dansa, träna eller gå långa promenader.
