Vi har förtydligat vår personuppgiftspolicy. Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter.
Annons
EXPRESSEN.SE
Hälsoliv>HÄLSA

Publicerad 23 apr 2015 17:47

Yoga ger bättre kropp och ett starkare psyke

Yoga som träningsform gör inte bara att utövarna blir mer vältränade mer flexibla rent fysiskt. De får också ett starkare och mer flexibelt psyke.

Yoga som träningsform gör inte bara att utövarna blir mer vältränade mer flexibla rent fysiskt. De får också ett starkare och mer flexibelt psyke.

1/2

Enligt Elite Daily visar forskning från Harvard på yogans hälsofördelar.

Enligt Elite Daily visar forskning från Harvard på yogans hälsofördelar.

2/2

Foto: Sigrid Olsson

Yoga som träningsform gör inte bara att utövarna blir mer vältränade mer flexibla rent fysiskt. De får också ett starkare och mer flexibelt psyke.

Det framgår av en artikel i Elite Daily, där författaren har tagit hjälp av både egna erfarenheter, experter och forskning.

– Yoga öppnar både kropp och sinne. Att få fysisk flexibiltet och styrka är så klart fantastiskt, men yoga låter dig också skörda mental flexibilitet och styrka, säger fitnessexperten och yogainstruktören Yeanine Talento till Elite Daily.

Enligt Elite Daily visar forskning från Harvard på yogans hälsofördelar. 210 personer med hög kronisk stress deltog i en undersökning där 70 personer utövade yoga, 70 mediterade och 70 lyssnade på ljudböcker med anti-stressövningar i 20 minuter varje dag.

 

LÄS OCKSÅ: Yoga dig smal – 12 enkla övningar

Hälsofördelar av 20 minuter

Resultatet visar att yogautövarna i undersökningen, inklusive nybörjarna, fick de största hälsofördelarna av sina övningar. 20 minuters yoga räckte för att hjälpa energiomsättningen och insulinutsöndringen. Samtidigt sänktes effekterna av inflammatoriska reaktioner och stress.

Enligt forskarna kan man nu börja se hur yoga kan användas tillsammans med läkemedel för att behandla och förbygga bland annat högt blodtryck, kronisk smärta och depression.

Yogainstruktören Yeanine Talento vittnar om fördelarna med yoga i Elite Daily:

– Yoga har lärt mig att möta mig själv och älska mig som den jag är. Men det hjälper mig också att utvärdera vad jag känner och vad det beror på, säger hon.

LÄS OCKSÅ: Yoga hemma med hjälp av 5 bästa yogakanalerna

Relaterat