Vi har förtydligat vår personuppgiftspolicy. Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter.
Annons
EXPRESSEN.SE
Hälsoliv>HÄLSA

Publicerad 27 dec 2015 19:00

Viktoria Svenberg, 39, hade svår hälsoångest

<span>&quot;Jag lärde mig tidigt att koppla ångest och oro till sjukdom&quot;, säger Viktoria Svenberg som länge led av svår hälsoångest.<br></span>

"Jag lärde mig tidigt att koppla ångest och oro till sjukdom", säger Viktoria Svenberg som länge led av svår hälsoångest.

1/2

Foto: Robin Aron

&quot;Det var inga fel på mina värden. Det var en ångestattack&quot;.

"Det var inga fel på mina värden. Det var en ångestattack".

2/2

Foto: Robin Aron

Viktoria Svenberg lärde sig tidigt att koppla ångest och oro till sjukdom. Vid ett tillfälle tog en läkarbok och checkade av sina symtom.

– Jag hittade 40 sjukdomar! berättar hon.

I dag är hon fri från sin oro.

Som barn fick Viktoria Svenberg höra att hon skulle bli reumatiker – eftersom hennes mamma och mormor hade reumatism.

– Jag brukade kolla mina händer för att se om det börjat växa knölar. I tonåren hade jag en bild av mig som reumatiker vid 35. Så jag lärde mig tidigt att koppla ångest och oro till sjukdom.

– Jag var också livrädd för en blindtarmsinflammation, som min kusin opererades för när jag var åtta år. Så fort jag fick lite ont i magen trodde jag att det var blindtarmen.

– Mamma var allergiker, och jag utvecklade en skräck för allergier. Ytterst för att kvävas av en allergisk reaktion.

LÄS MER: Så vet du om du är drabbad av hälsoångest.

"Min självkänsla trycktes ner"

Viktoria blev mobbad i skolan, vilket hon ser som grunden till sin ångest.

– Jag växte fort och blev lång: 1,80. Spelade handboll på elitnivå, var kreativ och sågs väl som en udda figur. Min självkänsla trycktes ner av både elever och lärare. Dessutom har jag dyslexi – men fick inte anpassad hjälp förrän i sjuan. Jag tystnade och under sex år i skolan sa jag knappt något.

Men ångesten växte inombords.

– När jag reste med handbollslaget hade jag alltid koll på hur långt det var till närmsta sjukhus, i fall jag skulle bli akut sjuk. Men jag berättade aldrig om min rädsla. Utåt var jag stark – nästan som en mamma till lagkamraterna.

Då en killkompis avled, blott 18 år, påverkades Viktoria mycket.

– Han spelade hockey och åkte med huvudet före in i sargen. Man sa att blodådror i hans hjärna spruckit. Min farfar dog på samma vis – men av en stroke. Så fort jag fick huvudvärk blev jag orolig.

Viktoria utvecklade en ”sjukhusskräck” och undvek allt som hade med vård att göra.

– Jag kunde aldrig kolla på en tv-serie i sjukhusmiljö, som "Cityakuten". Då trodde jag att jag skulle få alla sjukdomarna.

Victoria sökte flera gånger vård

Oron för en hjärnblödning ledde ändå till att Viktoria några gånger sökte vård. Främst för den andnöd hon fick i samband med huvudvärk.

– Men det var inga fel på mina värden. Det var en ångestattack – med hjärtklappning, svettningar, det kunde svartna för ögonen och ansiktet kunde domna.

Fyllda 21 fick Viktoria diagnosen utbränd.

– Vården erbjöd mig antidepressiv medicin, men jag var rädd för vad den skulle göra med mig. Någon terapi var det aldrig fråga om.

En vändpunkt var när Viktoria träffade en kvinna som lärde henne qi gong och avslappningsövningar.

Ett annat viktigt steg var terapi.

– Jag bekostade själv terapin som varade i två år. Det var en svår men viktig resa.

Men oron för att bli sjuk fanns kvar, och Viktoria började äta mediciner i förebyggande syfte.

– Under flera år var min handväska proppad med tabletter. Den var min trygghet – min 112-väska. Jag gick ingenstans utan den. Det var värktabletter, Losec, allergitabletter. Kom oron krypande tog jag en tablett.

"En gång åkte jag till akuten med alla symtom"

Runt 30 blev Viktoria rädd för bröstcancer, och för att få en hjärtinfarkt.

– Det pratades mycket då om att yngre kvinnor drabbades av infarkter. En gång åkte jag till akuten med alla symtom – stickningar i armen, värk i bröstet, andnöd. Men jag var frisk.

– Några år senare var stress och stroke på tapeten. Då blev jag rädd för det.

En gång gjorde Viktoria en lista på sjukdomar som hon hade symtom för.

– Jag tog en läkarbok och checkade av: ja, det symtomet har jag – nej, det där har jag inte. Jag hittade 40 sjukdomar!

– I dag kan jag skratta åt det. Men då var det ju fruktansvärt.

När Viktoria mådde som sämst hade hon svårt för att äta.

– Jag var rädd för att sätta i halsen och kvävas. Jag vågade inte åka och handla på egen hand eftersom jag var rädd för att svimma eller få en stroke. Vem skulle hjälpa mig då?

Oron satte sig i kroppen:

– Jag fick migrän, smärtor i axlar och rygg, allergier. Ben och fötter, armar och händer svullnade och värkte.

"En viktig pusselbit var att se vilka rädslor som dolde sig på djupet".

Foto: Robin Aron

"Jag bestämde mig för att välja livet"

För drygt tre år sen kände Viktoria att hon stod vid ett vägskäl.

– Jag bestämde mig för att välja livet. Att bli stolt över den jag är, och allt jag varit med om. En viktig pusselbit var att se vilka rädslor som dolde sig på djupet, som jag inte vågat prata om. Att förlåta dem som gjort mig illa, och att förlåta mig själv för allt jag utsatt mig för.

Viktoria slutade med alla tabletter och började träna på att vara här och nu – bland annat genom qi gong och meditation.

– Jag lärde mig att visualisera – skapa inre positiv bilder. Som inför ett besök i en matbutik. Jag föreställde mig hur jag gick där och handlade, lugn och nöjd, och hur jag sedan belönade mig för att jag fixat situationen.

Hon utbildade sig till friskvårdsterapeut och ICF lifecoach (en coachingmodell som går ut på att stärka andra att ta ansvar för riktningen i sitt liv).

I dag har hon ett eget företag och hjälper andra att utvecklas.

Hon föreläser, skriver på en bok och är tränare för ett handbollslag.

Och hon har ingen värk, inga allergier, ingen reumatism.

Oron för sjukdomar är som bortblåst.

– Jag lever i nuet och mår bättre än vad jag någonsin gjort – från topp till tå.

Så blev Viktoria fri från hälsoångest:

Här är de verktyg som Viktoria har använt sig av för att komma till rätta med sin hälsoångest.

 "I stället för att bära oron ensam – be om hjälp. Min mamma och min man har varit ett enormt stöd. Prata om din ångest så kan du få hjälp att bearbeta den."

 "Känn inte skam. Du gör inte fel när du har ångest."

 "Hälsoångest är kopplad till framtiden. Träna på att vara här och nu. Meditation, yoga, qi gong kan hjälpa."

 "I stället för att föreställa dig det värsta – visualisera det bästa. Måla upp konkreta bilder i ditt inre av situationer som löser sig positiv."

 "En sanning som hjälpt mig: Ångest är en fantasi som vi själva skapar."

 "När du känner oro – bli en ’observatör’. Försök att ställa dig ’utanför’ dig själv och starta en dialog: Vad händer nu? Jag är orolig. Jaha, vad är du orolig för? Och så vidare. Då får man distans till sin oro och kan lättare hantera den."

 "Hälsoångest skapas och växer uppe i huvudet. Det jordnära har hjälpt mig mycket. Att sitta vid havet. Gå i skogen."

 

LÄS MER: Lider du också av hälsoångest?